Kesehatan mental
Hallo dok. Saya ga tau kenapa belakangan ini sering gelisah hati tidak tenang, terasa nyeri di hati setelah saya jatuh cinta sama orang yang responnya biasa aja dan malah jarang untuk komunikasi, saya overthinking. Mau melakukan pekerjaan apapun pasti hati terasa nyeri dan gelisah tak berhenti- berhenti. Mau makan malas, perkuliahan cenderung terganggu karena tidak fokus. Bagaimana solusinya dok? Saya mohon bantuannya dok🙏🙏
Halo Wiwit Mustika, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat mengerti kebingungan dan kekhawatiran anda.
Dalam menjalani sebuah hubungan, terkadang sulit membedakan antara cinta dan obsesi. Namun, pada kenyataannya kedua hal tersebut sangat berbeda. Cinta merupakan salah satu emosi positif yang memunculkan perasaan bahagia, menghargai, serta adanya keinginan untuk tumbuh berproses bersama. Sedangkan obsesi adalah emosi negatif yang mementingkan kepuasan akan keinginan dan ego semata. Selain itu, terdapat pula perbedaan antara cinta dan obsesi, yaitu perasaan cinta akan membuat seseorang lebih tenang dalam menjalani hubungan karena dilandasi komitmen dan rasa percaya untuk tumbuh bersama, sedangkan obsesi hanya berfokus pada rasa memiliki saja.
Dengan beberapa gambaran perbedaan antara cinta dan obsesi di atas, dapat membantu anda untuk mengevaluasi diri dan perasaan anda saat ini untuk memutuskan menjalin relasi. Anda sebaiknya meluangkan waktu lebih banyak untuk berdialog dengan diri sendiri, sambil mengingat kembali tujuan anda dalam menjalin hubungan.
Tentu hal tersebut menjadi tantangan tersendiri dalam menjalani hubungan.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang dialami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk konsultasikan kondisi diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti gelisah, nyeri hati, dan kesulitan fokus dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi. Penting untuk diingat bahwa saya sebagai asisten AI dan bukan dokter yang sesungguhnya, namun saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.:Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman dekat, tentang apa yang Anda rasakan. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan perspektif yang berbeda.
Jaga keseimbangan emosi: Cobalah untuk mengelola stres dan emosi Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi lainnya. Mengatur waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dapat membantu mengurangi gejala yang Anda alami.
Cari bantuan profesional: Jika gejala yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam proses pemulihan dan memberikan strategi yang lebih spesifik untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi.
Hindari overthinking: Cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari pemikiran yang berlebihan dan negatif. Latih diri Anda untuk mengenali pola pikir yang tidak sehat dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan realistis. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan visualisasi juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Kesehatan fisik yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan solusi yang tepat untuk Anda mungkin berbeda dengan orang lain. Jika gejala yang Anda alami terus berlanjut atau memburuk, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan merasa lebih baik.
Related content