Kesehatan mental
Dok saya mau ikutan gabung,saya termasuk orang yg mudah terpancing emosi,bahkan saya tdk bisa mengendalikan emosi saya sampai sampai saya melempar benda ² yg ada di Deket saya..menurut Dok saya harus bagaimana agar bisa mengendalikan emosi ,terkadang pasangan saya pun sampai takut ketika melihat saya sedang emosi
Halo Yunia Zahra, terima kasih untuk pertanyaannya.
Emosi merupakan respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Emosi tidak selalu negative (marah, kecewa, sedih, takut, dsb), tetapi juga terdapat emosi positif (bahagia, cinta, dsb). Munculnya emosi yang sesuai/ sinkron dengan situasi/ kondisi yang dihadapi tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan dan tidak sesuai konteksnya maka perlu untuk dikonsultasikan secara langsung ke profesional. Respon emosi yang dimunculkan juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan emosi yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan music relakasi, atau menuliskan emosi-emosi yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala agar lebih menganali kondisi diri anda. Anda dapat berbagi cerita ke kerabat terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
aku juga pernah ngalamin gini mbak, tapi aku coba yoga meditasi tiap malam semoga membantu ya ☺️.sekarang lebih terkontrol kalo aku hehe