Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Kesehatan mental
Hallo dok, saya remaja umur 15thn, sejak sebulan yang lalu Saya selalu merasa kesepian, sering merasakan sedih sampai berlarut' karena keingat kejadian yg lalu, dan kalau lagi diam pun pikiran kemana' yg bikin aku cemas dok, solusinya gimana ya dok? Saya sampe capek dengan pikiran saya karna memikirkan hal hal yang berlebihan, saya juga baru pertama merasakan hal seperti ini dok, sebelumnya kalau ad apa apa saya pendam sendiri, karena ga berani cerita ke siapa' ,, tetapi setelah saya mengurangi penggunaan hp dan menghabiskan waktu ngobrol bareng keluarga rasanya itu bisa tenang, dan sekarang saya agak takut kalo lagi sendiri nanti mikirin hal yg berlebihan dok,, dan sekarang saya sudah merasa enakan dari bulan lalu, bagaimana ya dok caranya agar bisa berfikir positif terus? Karena saya juga menganggap tidak ad yg peduli dengan saya, nyatanya banyak yg peduli dgn saya, saat ini saya sakit pun banyak yg support saya untuk sembuh, dan terkadang pun saya terkena panic attack, saya kdg bingung mau minta bantuan untuk nenangin diri saya ke siapa,, tolong dijawab dok, terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara mendalam oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya menemukan aktivitas produktif yang membuat mood anda meningkat dan tidak merasa kesepian, seperti bermusik/ bernyanyi, melukis, menulis cerita, merawat tanaman/ hewan, aktif dalam komunitas, dsb. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda.
Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.