Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat LainnyaKesehatan mental
Hallo bapak/ibu dokter Yang terhormat...
Perkenalkan saya Fitri...
Saya ingin bertanya tentang kesehatan mental saya...
Saya sering merasa sedih/senang tiba-tiba...
Saya sering menangis/tertawa tiba-tiba...
Saya sering merasa takut ketika berada di keramaian...
Saya sering kali merasa sesak di dada yg begitu sakit jika teringat masa lalu saya... Saya sering tiba2 berkeringat, gemeteran, sampai sesak di dalam tiba-tiba...
Yg ingin saya tanyakan apa kah saya mengalami panic attack atau penyakit mental lainnya....
Mohon penjelasan nya dok🙏
Terima kasih
0
3
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fitri, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa sulit fokus dan merasa takut berlebihan saat di tengah keramaian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Pada saat seseorang menghadapi situasi/ kondisi, maka akan terjadi proses berpikir, yang kemudian mempengaruhi munculnya emosi (seperti marah/ takut/ cemas, dsb), yang disertai dengan terjadi perubahan sensasi tubuh/ kondisi fisik (seperti gemetar/ mudah berkeringat/ dada terasa sesak, dsb) dan termanifestasi ke dalam bentuk perilaku.
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi anda berubah, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali fokus. Tanyakan pula pada diri anda, apakah terdapat perasaan cemas yang hadir atau terdapat emosi lainnya. Jika lebih dominan emosi cemas yang hadir, maka bisa jadi mengarah kepada gangguan kecemasan. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya