Kepikiran yg bikin stres
Saya benci ketika tau orgtua sdg berhubungan intim, kesel, marah, bahkan untuk bicara pun benci!
entah apa yg ada dipikiran saya yg selalu menghantui ini..
awal mula dari saya waktu kecil yg sering mergokin orgtua karena masih sekamar sampe badan ngfreeze keringet dingin, hingga dewasa skrg bahkan sampe saya punya suami dan anak saya sebel, benci entah apa yg ada dipikiran saya tiap mendengar suara itu atau bahkan saya sampai tau ciri2 mereka yg tiap pagi mengunci kamar mereka ..
saya masih 1 rumah skrg dan sambil menunggu saya mencari rumah untuk pindah dari rumah orgtua, tetep pikiran ini selalu menghantui saya ketika saya tau akan hal ituu..
tolong gimana cara nyembuhin pikiran2 ini , saya teramat stres banyak beban yg lain juga dibatin saya😭😭
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pengalaman yang anda ceritakan menunjukkan bahwa sejak kecil anda sudah mengalami situasi yang memicu rasa tidak nyaman, bahkan hingga menimbulkan reaksi fisik seperti tubuh membeku dan keringat dingin. Reaksi itu bisa meninggalkan jejak emosional yang kuat, sehingga wajar jika sampai sekarang perasaan marah, jijik, atau benci muncul kembali setiap ada pemicu yang mengingatkan pada pengalaman masa lalu. Situasi ini termasuk trigger yang berkaitan dengan memori emosional.
Adapun yang dapat anda lakukan untuk menghadapi situasi ini adalah menyadari pemicu ketidaknyamanan anda, misalnya suara, waktu tertentu, atau perilaku spesifik. Lalu lakukan teknik relaksasi pernapasan, grounding, atau mindfulness saat pemicu muncul untuk menenangkan tubuh. Belajar untuk memisahkan masa lalu dan masa kini bahwa diri anda sudah berada di situasi berbeda dan aman. Anda dapat mengatur jarak dari pemicu jika memungkinkan, sambil menyiapkan lingkungan yang lebih nyaman bagi diri sendiri.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Untuk mengatasi perasaan dan pikiran yang sangat mengganggu ini, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Profesional kesehatan mental dapat membantu Anda:
Related content