Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Kepikiran rasa mau mati umur tidak lama
Dok q punya anxiety disorder atau gangguan kecemasan semalam enak enak tidur kambuh dok bangun nganget jantung berdebar kencNg diiringi rasa cemas dan pikiran q mau mati ini, itu knp ya dok? Padahal sya lagi tidur tidak memikir apa"?
Terus knp ya dok semenjak kena anxiety tiap hari badan saya ada aja keluahan nya entah kedinginan entah kesemutan entah sakit kpl kliyengan entah mual dan banyak lagi.
Pdhl udah sering ngalamin tapi knp y dok setiap kambuh tetep cemas kepikiran kalau mau mati?
Dok kadang dibagian tertentu terasa dingin seblak" Kaya kena mentol gitu nanti hilang dan timbul lagi dibagian badan yg lain apakah ini gara gara anxiety ya dok? Gitu saya takut selalu mikir kalau ini tanda tanda mau mati
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Pernah dikasih obat elizac dok tapi kenapa badanku tambah aneh rsnya semakin cemas dan akirnya panic attack kambuh dan q takut minum obat lagi
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, terlihat bahwa Anda mengalami gejala yang konsisten dengan gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Kecemasan yang berlebihan, serangan panik, dan pikiran yang terus-menerus tentang kematian adalah gejala umum dari gangguan kecemasan. Sensasi dingin dan perasaan kesemutan yang Anda rasakan juga bisa menjadi manifestasi fisik dari kecemasan.Penting untuk diingat bahwa kecemasan adalah kondisi medis yang dapat diobati. Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk evaluasi lebih lanjut dan mendapatkan bantuan yang tepat. Terapi kognitif perilaku (CBT), terapi bicara, dan terapi relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu mengelola kecemasan Anda.
Jika Anda merasa bahwa pikiran tentang kematian dan gejala kecemasan Anda sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pengalaman Anda dan mencari perawatan yang sesuai.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda ajukan?
Related content