Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
N.Tuti.
2 tahun yang lalu
Keluar rumah kena hawa luar linglung
Dok, sy sesekali keluar rumah, sekedar membeli bahan untuk jualan atau refreshing dengan keluarga. Kali ini sy sering berdua boncengan motor, kbetulan sy dibonceng, pada awal sy brgkt dri rumah, msh tak ada masalah, namun saat diperjalanan sy selalu tersentak panik, enth pemikiran sy akan lain2 muncul, atau hentakan disekitar jalan, rerata dilakukan oleh laki/laki/pria, skibatnya tiba-tiba down sedih, atau mengingat masa lalu, atau sy kembali spt tak ada daya. Hal itu sy alami selama dijalan dan saat ditempat tujuan. Saat bnyk orang-orang lain ada disana, mereka melakukan sesuatu, sy ikut terpengaruh. Pdhl sy dibonceng oleh ibu saya, tp perasaan diganggu dan terpengaruh masih terlintas terus-menerus
Bagaiamana sy tetap baik-baik sj diluar rumah baik jalan maupun di tempat tujuan spy tdk terpengaruh dgn perlakuan org sekitar??
Dan bgaimana sy merespon org-orang luar yg mencoba membuat sy tak aman dan tak nyaman??
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nur Tuti, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu disadari bahwa dalam menjalani kehidupan kita dihadapkan pada berbagai hal yang diluar kendali kita, seperti sikap orang lain, perilaku ataupun omongan orang lain, perubahan lingkungan dan sebagainya. Dengan demikian, untuk menjaga mental kita agar tetap sehat, maka sebaiknya kita memulai terlebih dahulu dengan memilah dan memilih berbagai hal yang dapat dikontrol dan hal yang tidak dapat dikontrol sehingga energi kita tergunakan secara efektif.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa tiba-tiba panik, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda selalu menyediakan air minum sehingga dapat segera meminumnya saat panic muncul. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas/ panik anda muncul sehingga merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jika dirasa sudah mengganggu anda dalam menjalani keseharian, segera untuk memeriksakan diri ke psikiater/ psikolog agar tertangani dengan tepat.