🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Slamat siang, dok saya puny masalh. Barusan saya kena tipu kerja online,, uang yg saya kasih tidak bisa di kembalikan,, dari situ saya stres memiki
... Lihat Lainnya
Halo dok saya kecanduan judol, saya ingin berhenti, berhenti hanya 1-2 bulan, setelah itu saya bermain lagi, akhirnya uang gajian saya habis, saya
... Lihat Lainnya
Pertanyaan ini untuk mas Adi Nugroho
Kebetulan sy late diagnose ADHD di tahun ini (skrg sdh masuk smstr 7), sy ingin bertanya baga
... Lihat LainnyaSaya ingin bertanya apakah gangguan kecemasan bisa sembuh atau kambuh kembali? Mohon petunjuknya
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan.
Perlu disadari bahwa kecemasan/ panic/ perasaan cemas bukanlah hal yang perlu dihilangkan secara total. Tetapi hal tersebut perlu dikendalikan agar tidak muncul secara berlebihan dan sesuai porsinya. Munculnya rasa cemas dapat membuat kita lebih waspada/ antisipasi/ mempersiapkan diri sebaik mungkin dan sebagainya sehingga tidak selamanya buruk. Yang membedakan antara cemas biasa dan gangguan kecemasan, yaitu apabila rasa cemas tersebut sudah berlebihan, tidak dapat dikendalikan, bersifat irasional, serta mengganggu keseharian.
Apabila berbicara mengenai kekambuhan, maka akan kembali kepada sejauh mana seseorang dapat mengontrol kecemasannnya ketika menghadapi situasi tertentu. Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gangguan kecemasan bisa sembuh dengan pengobatan yang tepat dan dukungan yang memadai. Namun, gangguan kecemasan juga bisa kambuh kembali, terutama jika faktor pemicu atau stresor yang menyebabkan kecemasan tidak diatasi dengan baik. Penting untuk terus menjaga kesehatan mental Anda, mengikuti rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter atau psikolog, dan mengelola stres dengan baik. Jika Anda merasa gejala kecemasan kambuh, segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang diperlukan.Related content