Keinginan bunuh diri
Dok saya sudah cukup lama mengalami anxiety dan tidak ada satu keluarga yg tau.hingga saya dititik akan mengakhiri hidup saya.tidak ada hal yg bisa saya lakukan untuk mencegah lagi
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rhessa Octavia, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Kami dapat memahami kesulitan dan ketidaknyamanan anda menghadapi kecemasan tersebut. Namun, mengakhiri hidup bukanlah solusi yang tepat untuk dilakukan. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar bahwa Anda mengalami keinginan untuk bunuh diri. Ini adalah masalah serius yang memerlukan perhatian segera. Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional secepat mungkin.:Anda tidak perlu menghadapinya sendiri. Ada banyak sumber dukungan yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini. Pertama, saya sarankan Anda mencari bantuan dari tenaga medis seperti psikiater atau psikolog. Mereka memiliki pengetahuan dan pengalaman dalam menangani masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan dan pikiran bunuh diri.
Selain itu, Anda juga dapat mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami. Mereka mungkin tidak menyadari situasi Anda dan dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.
Jika Anda merasa dalam bahaya segera, segera hubungi nomor darurat di negara Anda atau pergi ke unit gawat darurat terdekat. Mereka akan memberikan bantuan segera dan memastikan keselamatan Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini. Ada banyak orang yang peduli dan ingin membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbagi perasaan Anda dengan orang-orang yang dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Related content