kecewa dan berkecil hati

Halo Gita Olivia Wargana, terima kasih untuk pertanyaannya.

Dalam menjalani keseharian, setiap orang selalu mendambakan memiliki relasi yang menyenangkan serta penuh kehangatan dan perhatian dari orang lain di sekitar. Namun, terkadang terdapat situasi yang diluar kendali yang berdampak pada diri sendiri dan relasi dengan orang lain. Adanya kekecewaan, pengkhianatan, atau kenyataan yang tidak sesuai harapan dalam sebuah relasi mudah memicu seseorang mengalami perasaan sendiri dan kesepian. Kondisi ini perlu segera ditangai secara tepat oleh professional agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Perlu kita sadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan yaitu mengelola ekspektasi terhadap relasi yang dijalani dengan sekitar, sehingga tidak mudah merasa kecewa jika tidak sesuai harapan. Menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon anda (pikiran, perasaan, perilaku) terhadap pengalaman yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda juga dapat mencari dan menemukan lingkungan baru yang dapat memberikan anda dukungan atau sebagai tempat berkeluh kesah. Kemudian, anda dapat membuka diri untuk meminta feedback terhadap orang terdekat anda.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.