Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Ikfi Wihdatunnisa
7 bulan yang lalu
Kecemasan yg berlebihan
Dok .. kenapa akhir² ini saya selalu mencemaskan tentang kematian..
Yang saya takutkan ketika saya mati
Anak saya sama siapa ibu saya sama siapa nanti anak saya di bawa sama keluarga suami saya ..dan daya tidak mau
Saya merasa pikiran ini mengganggu aktivitas saya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Ikfi Wihdatunnisa, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kecemasan yang berlebihan tentang kematian dan kekhawatiran tentang nasib anak dan keluarga setelah Anda meninggal adalah hal yang umum terjadi. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti ketakutan akan ketidakpastian masa depan, perasaan tidak mampu melindungi orang-orang yang Anda cintai, atau kekhawatiran tentang meninggalkan mereka sendirian.Penting untuk diingat bahwa kecemasan yang berlebihan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kesejahteraan mental Anda. Untuk mengatasi kecemasan ini, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
Jika kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab kecemasan dan memberikan strategi pengelolaan yang efektif.
Semoga informasi ini membantu. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content