Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Kecemasan berlebihan
Kenapa ya setiap saya merasa cemas, saya selalu mual, migren, lelah, jantung juga lebih kenceng, saya harus periksa kemana kalau kondisinya seperti ini
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, gejala yang Anda alami seperti mual, migren, lelah, dan peningkatan detak jantung dapat menjadi tanda dari kecemasan yang berlebihan. Kecemasan yang tidak terkendali dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda.Untuk mengatasi kondisi ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam mengelola kecemasan dan menemukan strategi coping yang efektif. Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh dengan dokter umum atau spesialis untuk mengevaluasi kondisi fisik Anda dan memastikan tidak ada masalah kesehatan lain yang mendasari gejala yang Anda alami.
Jika Anda merasa kesulitan mengontrol kecemasan dan gejala yang Anda alami semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan pemulihan yang optimal. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content