kecanduan pornografi

dulu saya sudah niat yang kuat buat berhenti dari kegiatan ini tapi sayangnya hasilnya selalu nihil dan saya terjebak dalam merasa bersalah. ga tau caranya gimana kayaknya saya banyak baca jurnal pencegahannya tapi masih aja saya lakuin saya nyesel dan pengen berhenti, tolong bantuin saya dok gimana cara meyakinkan diri saya buat tidak melakukan nya lagi?

Kecanduan

Suka

Bagikan

Simpan

Komentar

6

2

2 komentar

Terbaru

Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi., Psikolog

Psikolog

None

Psikologi

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda

Kami memahami usaha keras yang telah anda lakukan.

Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.

Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.

2 minggu yang lalu

Suka

Balas

Hello Sehat AI

Memahami perasaan Anda yang ingin berhenti dari kecanduan pornografi namun merasa kesulitan dan terjebak dalam rasa bersalah adalah hal yang wajar. Kecanduan pornografi memang merupakan kondisi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik, serta seringkali menjadi pelarian dari kenyataan atau emosi negatif:

Untuk mengatasi kecanduan ini dan membantu Anda meyakinkan diri untuk tidak melakukannya lagi, beberapa langkah dan pendekatan dapat dipertimbangkan:

Mencari Bantuan Profesional: Ini adalah langkah paling krusial. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan mental profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu kecanduan dan memberikan strategi penanganan yang tepat yang disesuaikan dengan kondisi Anda.
Jenis Terapi: Berbagai jenis terapi dapat efektif, tergantung kondisi Anda:

Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Terapi ini sangat membantu untuk mengubah pola pikir dan kebiasaan yang tidak sehat terkait pornografi.
Terapi Psikodinamika: Jika kecanduan ini terkait dengan pengalaman masa lalu atau emosi yang belum terselesaikan, terapi ini bisa membantu.
Terapi Rehabilitasi atau Grup: Memberikan dukungan dan sudut pandang baru dari orang lain yang memiliki pengalaman serupa.
Konseling Pernikahan/Keluarga: Melibatkan pasangan atau keluarga dapat memberikan dukungan tambahan dalam proses pemulihan.

Strategi Mandiri dan Perubahan Gaya Hidup:

Batasi Akses: Hapus atau blokir akses ke konten pornografi. Ini adalah langkah praktis yang penting.
Alihkan Perhatian: Cari hobi baru, lakukan aktivitas fisik secara teratur, atau fokus pada kegiatan produktif lainnya untuk mengalihkan keinginan.
Interaksi Sosial: Tingkatkan interaksi sosial dan kurangi waktu menyendiri yang bisa menjadi pemicu.
Atasi Stres: Pelajari cara mengelola stres dan emosi negatif dengan cara yang lebih sehat, bukan dengan menggunakan pornografi sebagai pelarian.
Dukungan Moral: Berbicara dengan orang terpercaya atau mencari dukungan dari komunitas yang positif dapat sangat membantu. Penting untuk diingat bahwa proses pemulihan membutuhkan kesabaran dan ketekunan. Jika Anda merasa kesulitan untuk berhenti sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Setiap individu memiliki kondisi yang berbeda, sehingga metode terapi yang efektif juga dapat bervariasi. Teruslah mencoba dan jangan menyerah.

2 minggu yang lalu

Suka

masukan

Disclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.

Related content