Kecanduan po*nografi
Hallo dok saya ingin bertanya saya sudah kecanduan po*n selam lebih 6+ tahun saya sudah merasa aneh seperti kosong kepala saya dan merasakan kinerja otak menurun saya juga pernah merasakan sakit kepala sejak sakit kepala itu saya jadi merasa aneh seperti tadi kaya merasa kosong dan merasa seperti mati rasa umur saya 19 saya ingin menanyakan apakah saya yang terlama, dan apakah menurut dokter saya bisa sembuh dan kembali seperti orang normal
Halo Hokky Starr, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami usaha keras yang telah anda lakukan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengakui kecanduan ini dan mencari bantuan. Mengurangi akses ke konten pornografi, mencari aktivitas yang lebih positif, dan berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsinya. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi kecanduan ini sendiri, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan terapi yang sesuai dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan kosong dan masalah lainnya. Proses pemulihan mungkin tidak mudah, tetapi dengan dukungan yang tepat dan keinginan yang kuat, Anda dapat kembali ke kehidupan yang lebih normal dan sehat. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional agar Anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Related content