Kecanduan nonton video yg tdk baik
Hallo dr....kenapa susah untuk berhenti menonton film porno ? Sometimes in 1 day hampir berkali kali nonton terus taubat nonton taubat lagi...gimana gimanaaa cara berhenti nyaaa😭
Mohon bantuannya doc🙏🙏🙏😭
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nadia Fiffy, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kecanduan nonton video porno bisa menjadi masalah serius dan memengaruhi kehidupan seseorang secara negatif. Beberapa cara untuk mengatasi kecanduan nonton video porno adalah:Mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan memutuskan untuk berhenti. Ini adalah langkah pertama yang penting untuk mengatasi kecanduan.
Membatasi akses ke video porno. Hapus file dan riwayat pencarian pornografi di handphone, laptop, komputer. Mintalah orang lain menginstal perangkat lunak anti-pornografi pada perangkat elektronik Anda tanpa memberi kata sandi.
Mencari bantuan dari terapis seks atau konselor hubungan rumah tangga. Mereka dapat membantu Anda mengatasi kecanduan dan memberikan saran tentang cara mengatasi masalah yang mendasarinya.
Mencoba mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain seperti olahraga atau hobi yang menyenangkan.
Mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman. Berbicaralah dengan orang-orang yang Anda percayai dan mintalah dukungan mereka.
Menetapkan batasan dan aturan untuk diri sendiri. Misalnya, Anda dan pasangan bisa menyepakati nonton bokep maksimal 1 minggu sekali atau menontonnya bersama-sama.
Mencoba teknik meditasi atau relaksasi untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin memicu kecanduan.
Namun, jika kecanduan nonton video porno sudah sangat parah dan sulit untuk diatasi sendiri, sebaiknya segera mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Related content