Kecanduan masturbasi
Assalamualaikum, saya seorang pria dan saya memiliki sebuah masalah yang sangat besar yaitu kecanduan masturbasi, efek yang saya rasakan saat ini adalah :
- saat saya mengalami gejolak s3x saya sangat sulit untuk menahan nya,bahkan saya sudah biasa masturbasi setiap hari.
- Durasi masurbasi saya sangat pendek, bahkan saya bisa klimax kurang dari 1 menit
- setelah selesai masturbasi suka ada cairan seperti sperma yang keluar sedikit2 selama 1 menitan.
Saya Mohon bantuannya untuk mengatasi masalah ini🙏🙏
Apa yang terjadi kepada saya?
Bagaimana mengatasinya?
Mohon bantuannya🙏🙏🙏🙏🙏😖😖
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Belakangan ini, muncul singkatan bahasa gaul baru di media sosial, yaitu PMO Jika diartikan, ini adalah aktivitas masturbasi sambil menonton konten dewasa, hingga mencapai orgasme. Pasalnya, PMO berpotensi menyebabkan kecanduan, yang tentunya perlahan bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Ini juga bisa memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
kecanduan PMO mungkin tampak tidak berbahaya, hal ini dapat merusak kesehatan secara umum. Orang sering menggunakan PMO sebagai mekanisme koping (coping mechanism) yang tidak sehat dengan stresor dalam hidup, atau sebagai pengganti kehidupan seksual yang sehat. Jika kamu sulit untuk lepas dari PMO, berikut ini beberapa cara berhenti PMO yang bisa dicoba:
1. Hindari Pemicu -> Jauhkan hal-hal yang membuat kamu ingin menonton film porno sambil masturbasi. Misalnya, keluar dari forum internet atau situs web yang berisi banyak konten seksual yang membuat kamu merasa tergoda. Singkirkan juga poster-poster yang menjurus ke seks, majalah-majalah pornografi, dan barang-barang yang digunakan untuk masturbasi dari kamar. Bila perlu, pasang filter pencarian aman di komputer untuk mempersulit kamu mengakses pornografi.
2. Pilih Kebiasaan Baru -> cara berhenti PMO mungkin sulit karena sudah jadi kebiasaan. Namun, kamu mungkin akan lebih berhasil jika menggantinya dengan sesuatu yang lain. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang berkaitan erat dengan kebiasaan yang ingin kamu hentikan. Misalnya, ganti kebiasaan masturbasi dengan menggambar karena itu membuat kamu rileks dan membuat tangan jadi sibuk. Ganti juga tontonan porno dengan acara televisi yang menghibur.
3. Lakukan secara Bertahap Jika Sulit -> jika berhenti PMO sekaligus terasa sangat sulit, kamu bisa gunakan cara bertahap. Pertama, tetapkan tenggat waktu untuk berhenti sama sekali, misalnya 2-3 bulan dari sekarang. Kemudian, bagilah waktu itu menjadi 4 segmen, selama 2 minggu per segmen. Selama segmen pertama, batasi diri hanya sekali sehari. Kemudian, kurangi menjadi 4 kali seminggu selama segmen ke-2 dan 2 kali seminggu selama segmen ke-3. Lalu, lakukan hanya seminggu sekali. Lakukan pengurangan terus-menerus secara bertahap, hingga benar-benar bisa berhenti dari kebiasaan ini.
4. rutin Olahraga -> Kamu mungkin menyadari bahwa PMO bisa membuat kamu lebih rileks. Padahal, efek yang sama bisa kamu dapatkan dengan berolahraga. Jadi, olahraga rutin bisa menjadi cara berhenti PMO. Pilih aktivitas atau jenis olahraga yang kamu sukai agar lebih menyenangkan melakukannya. Lakukan jalan cepat, lari, berenang, atau ikuti kelas dansa. Bila perlu, bergabunglah dengan tim olahraga atau pergi ke pusat kebugaran.
5. Bermeditasi -> Meditasi dapat membantu kamu merasa santai dan mengatasi keinginan untuk PMO. Untuk melakukan meditasi sederhana, duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. Kemudian, fokuskan perhatian pada napas. Ketika pikiran mengembara, tarik kembali napas dalam-dalam. Lakukan ini setidaknya selama 10 menit setiap harinya.
6. Bicarakan Kebutuhan Seks dengan Pasangan -> kecanduan PMO bisa terjadi pada siapa saja, termasuk pada mereka yang sudah menikah. Ini bisa saja terjadi karena kebutuhan seks yang tinggi, tapi malu untuk membicarakannya pada pasangan. Hingga akhirnya mencari kepuasan dengan cara lain. Jika hal ini yang jadi penyebab kamu sulit berhenti PMO, cobalah bicarakan dengan pasangan tentang kebutuhan seks kamu. Mungkin kamu akan merasa malu pada awalnya, tapi akan lebih baik bagi hubungan jika kamu bisa jujur. Beritahukan mengenai kebiasaan PMO kamu, dan jelaskan apa yang kamu inginkan dari hubungan intim dengan pasangan. Kemudian, dengarkan pasangan menjelaskan kebutuhannya sehingga kamu dan ia dapat bekerja sama untuk saling memuaskan.
Apabila anda merasa sangat sulit untuk berhenti melalui cara-cara di atas, anda dapat berkonsultasi ke psikolog atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut.
Sekian dan Terima Kasih
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Belakangan ini, muncul singkatan bahasa gaul baru di media sosial, yaitu PMO (pornhub, masturbate, and orgasm). Jika diartikan, ini adalah aktivitas masturbasi sambil menonton konten dewasa, hingga mencapai orgasme. Pasalnya, PMO berpotensi menyebabkan kecanduan, yang tentunya perlahan bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Ini juga bisa memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
kecanduan PMO mungkin tampak tidak berbahaya, hal ini dapat merusak kesehatan secara umum. Orang sering menggunakan PMO sebagai mekanisme koping (coping mechanism) yang tidak sehat dengan stresor dalam hidup, atau sebagai pengganti kehidupan seksual yang sehat. Jika kamu sulit untuk lepas dari PMO, berikut ini beberapa cara berhenti PMO yang bisa dicoba:
1. Hindari Pemicu -> Jauhkan hal-hal yang membuat kamu ingin menonton film porno sambil masturbasi. Misalnya, keluar dari forum internet atau situs web yang berisi banyak konten seksual yang membuat kamu merasa tergoda. Singkirkan juga poster-poster yang menjurus ke seks, majalah-majalah pornografi, dan barang-barang yang digunakan untuk masturbasi dari kamar. Bila perlu, pasang filter pencarian aman di komputer untuk mempersulit kamu mengakses pornografi.
2. Pilih Kebiasaan Baru -> cara berhenti PMO mungkin sulit karena sudah jadi kebiasaan. Namun, kamu mungkin akan lebih berhasil jika menggantinya dengan sesuatu yang lain. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang berkaitan erat dengan kebiasaan yang ingin kamu hentikan. Misalnya, ganti kebiasaan masturbasi dengan menggambar karena itu membuat kamu rileks dan membuat tangan jadi sibuk. Ganti juga tontonan porno dengan acara televisi yang menghibur.
3. Lakukan secara Bertahap Jika Sulit -> jika berhenti PMO sekaligus terasa sangat sulit, kamu bisa gunakan cara bertahap. Pertama, tetapkan tenggat waktu untuk berhenti sama sekali, misalnya 2-3 bulan dari sekarang. Kemudian, bagilah waktu itu menjadi 4 segmen, selama 2 minggu per segmen. Selama segmen pertama, batasi diri hanya sekali sehari. Kemudian, kurangi menjadi 4 kali seminggu selama segmen ke-2 dan 2 kali seminggu selama segmen ke-3. Lalu, lakukan hanya seminggu sekali. Lakukan pengurangan terus-menerus secara bertahap, hingga benar-benar bisa berhenti dari kebiasaan ini.
4. rutin Olahraga -> Kamu mungkin menyadari bahwa PMO bisa membuat kamu lebih rileks. Padahal, efek yang sama bisa kamu dapatkan dengan berolahraga. Jadi, olahraga rutin bisa menjadi cara berhenti PMO. Pilih aktivitas atau jenis olahraga yang kamu sukai agar lebih menyenangkan melakukannya. Lakukan jalan cepat, lari, berenang, atau ikuti kelas dansa. Bila perlu, bergabunglah dengan tim olahraga atau pergi ke pusat kebugaran.
5. Bermeditasi -> Meditasi dapat membantu kamu merasa santai dan mengatasi keinginan untuk PMO. Untuk melakukan meditasi sederhana, duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. Kemudian, fokuskan perhatian pada napas. Ketika pikiran mengembara, tarik kembali napas dalam-dalam. Lakukan ini setidaknya selama 10 menit setiap harinya.
6. Bicarakan Kebutuhan Seks dengan Pasangan -> kecanduan PMO bisa terjadi pada siapa saja, termasuk pada mereka yang sudah menikah. Ini bisa saja terjadi karena kebutuhan seks yang tinggi, tapi malu untuk membicarakannya pada pasangan. Hingga akhirnya mencari kepuasan dengan cara lain. Jika hal ini yang jadi penyebab kamu sulit berhenti PMO, cobalah bicarakan dengan pasangan tentang kebutuhan seks kamu. Mungkin kamu akan merasa malu pada awalnya, tapi akan lebih baik bagi hubungan jika kamu bisa jujur. Beritahukan mengenai kebiasaan PMO kamu, dan jelaskan apa yang kamu inginkan dari hubungan intim dengan pasangan. Kemudian, dengarkan pasangan menjelaskan kebutuhannya sehingga kamu dan ia dapat bekerja sama untuk saling memuaskan.
Apabila anda merasa sangat sulit untuk berhenti melalui cara-cara di atas, anda dapat berkonsultasi ke psikolog atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut.
Sekian dan Terima Kasih