Kecanduan
Halo dok, saya telah kecanduan Pmo setelah kurang lebih 10 tahun dan susah sekali untuk lepas. Apakah ada saran jika olahraga, olahraga apa yang cocok untuk keadaan seperti saya?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami usaha keras yang telah anda lakukan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga adalah bagian dari strategi penanganan, bukan satu-satunya solusi. Kecanduan pornografi seringkali merupakan pelarian dari kenyataan atau emosi negatif, dan untuk mengatasinya secara efektif, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mental profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu, mengembangkan strategi koping yang sehat, dan mungkin merekomendasikan terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang fokus pada perubahan pola pikir dan kebiasaan. Selain itu, membatasi akses konten pornografi, mencari interaksi sosial, dan mengelola stres secara menyeluruh juga merupakan langkah penting dalam proses pemulihan.
Related content