Kebingungan dengan diri sendiri
Dokter saya mau bertanya setelah saya selalu diremehkan, dikasihani dan puncaknya mendapatkan kehilangan secara material karena kebohongan seseorang itu menjadi pukulan berat untuk saya dan saya mulai menyalakan diri sendiri, rasa mulai hampa hilang arah, merasa selalu gagal dalam mengambil keputusan, merasa kalau diri ini sangat menyedihkan, tidak percaya siapapun apa yang seharusnya saya lakukan dok untuk merubah mindset saya untuk diri saya sendiri terimakasih 🙏
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Ada kemungkinan hal tersebut merupakan respon trauma. Namun, ada baiknya berkonsultasi langsung dengan profesional agar menegetahui kondisi yang sebenarnya. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Sebaiknya memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda merasa kebingungan dengan diri sendiri setelah mengalami pengalaman yang membuat Anda diremehkan, dikasihani, dan mengalami kehilangan secara material akibat kebohongan seseorang. Anda merasa hampa, kehilangan arah, selalu gagal dalam mengambil keputusan, dan merasa bahwa diri Anda sangat menyedihkan. Anda juga merasa sulit untuk percaya pada siapa pun.:Untuk merubah mindset Anda dan memulihkan diri, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Terima dan proses emosi Anda: Penting untuk mengakui dan memahami emosi yang Anda rasakan. Jangan menekan atau mengabaikan emosi tersebut, tetapi beri diri Anda waktu dan ruang untuk merasakannya. Anda bisa menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau mencari bantuan dari seorang terapis untuk membantu Anda memproses emosi tersebut.
Cari dukungan sosial: Jangan menutup diri dan merasa bahwa Anda harus menghadapi semuanya sendiri. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang dapat mendengarkan dan memberikan dukungan emosional. Berbagi pengalaman Anda dengan orang lain dapat membantu Anda merasa didengar dan dipahami.
Ubah pola pikir negatif: Sadari bahwa Anda memiliki kekuatan dan nilai yang unik. Coba untuk menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif dan menghargai diri sendiri. Latih diri Anda untuk melihat sisi positif dalam diri Anda dan pencapaian kecil yang Anda raih.
Temukan tujuan dan minat baru: Mencari tujuan dan minat baru dalam hidup dapat membantu Anda mendapatkan kembali arah dan merasa lebih berarti. Coba eksplorasi berbagai kegiatan atau hobi yang menarik bagi Anda dan temukan apa yang membuat Anda bersemangat.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Lakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat. Juga, luangkan waktu untuk relaksasi dan mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti meditasi atau yoga.
Pertimbangkan terapi: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan dan pikiran negatif, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda dalam proses pemulihan dan memberikan strategi yang tepat untuk mengubah mindset Anda.
Ingatlah bahwa proses pemulihan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk tumbuh dan berkembang. Jika Anda merasa terus berjuang, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
Related content