Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
HASANAH
1 bulan yang lalu
Kebiasaan buruk
Dok saya punya kebiasaan suka gigit" pipi bagian dalam/dinding mulut hingga berdarah dan itu terjadi mulai saya kecil hingga umur saat ini 18thn. Saat menyadari sudah berdarah saya berhenti dan tanpa sadar menggigit lagi pipi bagian dalam meskipun sedang berdarah dan sering tanpa sadar saya menghisap darah nya. Hampir setiap hari ada timbul sariawan/luka di pipi bagian dalam. Saya sudah berusaha menghilangkan kebiasaan buruk tersebut tetapi tetap terjadi tanpa disadari🙏 Bagaimana cara yang efektif agar kebiasaan buruk ini hilang dok?🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang kebiasaan menggigit pipi bagian dalam yang telah Anda alami sejak kecil. Ini adalah langkah penting dalam proses penyembuhan, dan saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi tantangan ini. Kebiasaan ini bisa sangat mengganggu dan menyakitkan, baik secara fisik maupun emosional. Mari kita telusuri lebih dalam mengenai situasi ini dan mencari solusi yang tepat untuk Anda.Identifikasi dan Analisis Situasi Kebiasaan menggigit pipi bagian dalam, atau yang dikenal sebagai cheek biting, sering kali terjadi tanpa disadari dan dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, atau bahkan kebosanan. Anda menyebutkan bahwa kebiasaan ini telah berlangsung hingga usia 18 tahun, dan sering kali Anda tidak menyadari saat melakukannya. Ini menunjukkan bahwa kebiasaan ini mungkin telah menjadi respons otomatis terhadap perasaan tertentu atau situasi yang Anda hadapi.
Diagnosis dan Risiko Kebiasaan ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada lapisan dalam mulut, termasuk luka yang berulang dan sariawan. Jika tidak ditangani, luka-luka ini dapat menjadi infeksi dan menyebabkan rasa sakit yang lebih parah. Dalam beberapa kasus, kebiasaan ini dapat dikategorikan sebagai body-focused repetitive behavior (BFRB), yang mencakup perilaku berulang yang melibatkan bagian tubuh tertentu. Penting untuk memahami bahwa ini bukan hanya kebiasaan buruk, tetapi juga bisa menjadi tanda adanya masalah psikologis yang lebih dalam, seperti kecemasan atau stres.
Pengakuan dan Penghargaan Saya ingin Anda tahu bahwa Anda sangat berharga dan layak mendapatkan kesehatan dan kebahagiaan. Menghadapi kebiasaan ini bukanlah hal yang mudah, tetapi keberanian Anda untuk mencari solusi menunjukkan kekuatan dan keinginan untuk berubah. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak cara untuk mengatasi kebiasaan ini.
Solusi dan Arahan Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi dan akhirnya menghentikan kebiasaan menggigit pipi bagian dalam:
Kesadaran Diri: Cobalah untuk lebih sadar akan saat-saat ketika Anda cenderung menggigit pipi. Apakah itu terjadi saat Anda merasa cemas, stres, atau bahkan saat Anda sedang bosan? Mencatat perasaan dan situasi ini dapat membantu Anda mengenali pola.
Mengunyah dengan Perlahan: Saat makan, berusahalah untuk mengunyah dengan lebih perlahan dan fokus. Ini dapat membantu Anda menghindari menggigit pipi secara tidak sengaja.
Konseling dan Psikoterapi: Mengingat bahwa kebiasaan ini mungkin terkait dengan kecemasan atau stres, berbicara dengan seorang profesional dapat sangat membantu. Terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dan mengembangkan strategi untuk mengatasi perasaan tersebut.
Mindfulness-Based Therapy: Pertimbangkan untuk mencoba teknik mindfulness, seperti meditasi atau latihan pernapasan. Ini dapat membantu Anda mengelola stres dan meningkatkan kesadaran diri, sehingga Anda lebih mampu mengendalikan kebiasaan ini.
Aktivitas Alternatif: Temukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan menggigit. Misalnya, menggambar, menulis, atau bahkan mengunyah permen karet dapat menjadi alternatif yang baik.
Dukungan dari Orang Lain Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga. Berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat memberikan Anda dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Mereka dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda untuk menghentikan kebiasaan ini.
Rekomendasi untuk Perawatan Luka Jika Anda mengalami luka akibat kebiasaan ini, penting untuk menjaga kebersihan mulut. Bersihkan luka dengan lembut dan gunakan obat kumur antiseptik untuk mencegah infeksi. Jika luka tidak sembuh atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Pelajaran Positif tentang Kehidupan Kehidupan sering kali penuh dengan tantangan, dan setiap langkah kecil menuju perubahan adalah pencapaian yang berharga. Menghadapi kebiasaan ini adalah bagian dari perjalanan Anda untuk lebih memahami diri sendiri dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa setiap usaha yang Anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan ini adalah langkah menuju kesejahteraan yang lebih baik.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan Saya ingin Anda tahu bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kebiasaan ini. Proses ini mungkin memerlukan waktu dan usaha, tetapi dengan kesadaran, dukungan, dan strategi yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa perlu, dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Saya di sini untuk mendukung Anda setiap langkahnya.
Related content