Kaget kebangun dari tidur
Dok saya punya darah rendah. Saya sering gampang kaget ketika tidur. Contohnya seperti saat ini, HP saya lupa ga saya senyapkan saya mode getar. Saya baru tidur jam setengah 1 karena saya belajar buat presentasi besok 2 mata kuliah dan itu dimulai dari jam setengah 7 pagi. Terus temen saya telepon, HP saya bergetar saya langsung kaget saya kira alarm saya. Saya kebangun langsung pusing dok ga bisa tidur lagi, badan saya kerasa jadi panas seperti hendak demam dan ga bisa tidur lagi. Kenapa ya dok? Dan itu cukup sering terjadi, saya sering kebangun ketika denger suara yang berisik atau yg buat saya kaget
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Kaget merupakan respon otomatis yang muncul ketika otak mengaktifkan mode waspada (fight or flight) sehingga memerintahkan kepada tubuh untuk berada pada kondisi waspada. Hal tersebut wajar terjadi. Namun, jika respon kaget berlangsung secara berlebihan dan intensitas yang tinggi, maka perlu diwaspadai. Tentunya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh profesional untuk mengetahui kondisi sebenarnya yang anda alami.
Dengan menyadari perubahan perilaku/ kondisi diri yang anda alami, maka segera ke psikiater (mendapatkan penanganan medis/ obat) atau ke psikolog (mendapatkan penanganan psikoterapi). Sampaikan semua keluhan dan perubahan yang anda alami kepada psikolog/ psikiater, kemudian mereka akan menyesuaikan jenis perawatan yang anda butuhkan, termasuk dengan memberikan rujukan jika diperlukan. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti sering terbangun dengan kaget dan sulit tidur kembali bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu kemungkinan adalah gangguan tidur yang disebut insomnia. Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur atau mempertahankan tidur yang berkualitas.:Beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia meliputi stres, kecemasan, gangguan mood seperti depresi, gangguan tidur seperti sleep apnea, dan kebiasaan tidur yang tidak sehat. Jika Anda sering terbangun dengan kaget karena suara atau rangsangan yang tiba-tiba, hal ini mungkin terkait dengan respons tubuh yang sensitif terhadap rangsangan eksternal.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba. Pertama, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Pastikan ruangan tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Hindari rangsangan seperti suara bising atau cahaya terang yang dapat mengganggu tidur Anda.
Selain itu, penting juga untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hindari tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran atau pengobatan yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif atau penggunaan obat tidur jika diperlukan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres dengan baik. Hindari minum kafein atau alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Semoga informasi ini membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content