Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Insomnia
Halo dok ingin bertanya, saya setiap malam imsomnia ketika waktu masuk malam sangat susah tidur namun ketika diwaktu pagi, siang, sore selalu mengantuk, hal ini sudah berlangsung lama sejak 2019 sepertinya, ingin mencoba konsumsi obat tidur takut kecanduan, kenapa ya? Ada solusi kah seperti makanan yang membuat ngantuk, selain itu otak saya setiap kali dicoba untuk tidur susah sekali dipaksakan berhenti berfikir selalu ada saja yang terpikirkan bahkan hal random, akibatnya jadi semakin susah tidur.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami kesulitan tidur pada malam hari (insomnia) namun merasa sangat mengantuk di pagi, siang, dan sore hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan pola tidur atau masalah kesehatan tertentu. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia antara lain kebiasaan tidur yang buruk, stres, kecemasan, depresi, gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless legs syndrome, serta masalah kesehatan lainnya.Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:
Jika masalah ini terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang sesuai. Semoga informasi ini membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content