Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Ingin menyakiti diri sendiri
Halo Dok, saya izin bertanya. Kenapa akhir-akhir ini, setiap kali saya merasa frustrasi ataupun putus asa, saya sering menyakiti diri sendiri secara spontan? Seperti memukul kepala, atau menggigit tangan sendiri, padahal sebelumnya tidak seperti itu. Dan bahkan belakangan ini saya beberapa kali berpikir untuk menyayat tangan saya dengan silet, karena berpikir itu adalah salah satu cara untuk memberi tahu keluarga saya bahwa saya sedang tidak baik-baik saja.
Saya mohon bantuannya Dok, terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari apa yang Anda jelaskan, tampaknya Anda sedang mengalami masalah kesehatan mental yang serius. Tindakan menyakiti diri sendiri dapat menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami kesulitan dalam mengatasi emosi dan stres yang Anda alami. Ada beberapa alasan mengapa seseorang melakukan self-harm, seperti mengalihkan perhatian, melepas stres, menghindari mati rasa, menyampaikan perasaan, menghukum diri sendiri, atau mencari kepuasan.Saya sangat menyarankan Anda untuk segera mencari bantuan dari dokter atau spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam menangani masalah kesehatan mental yang Anda alami dan memberikan terapi yang tepat untuk mengatasi kebiasaan menyakiti diri sendiri. Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi dialektikal perilaku (DBT) dapat membantu Anda mengatasi kebiasaan menyakiti diri sendiri dan mengembangkan keterampilan untuk mengatasi emosi dan stres yang Anda alami.
Selain itu, Anda juga dapat mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat Anda. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan bagaimana mereka dapat membantu Anda. Jangan ragu untuk meminta bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda.
Saya harap Anda segera mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang Anda alami. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan jangan biarkan kebiasaan menyakiti diri sendiri semakin memburuk. Semoga Anda segera pulih dan kembali merasa baik-baik saja.
Related content