Ingin bunuh diri
Dok terkadang saya selalu ingin bunuh diri disaat saya berpikir sudah sangat tidak bergunanya lagi hidup saya, saya seorang bapak dan seorang anak pertama yg benar2 merasa gagal dan tidak berguna lagi.
Setiap hari saya selalu menahan rasa depresi hebat saya, lewat ibadah tapi terkadang itu tidak cukup untuk menenangkan saya, ujung2nya saya menyakiti diri saya sendiri memukul2 kepala saya sendiri, karna saya benar2 menahan rasa emosi saya terhadap diri saya sendiri yg merasa tidak berguna.
Bagaimana dok solusinya agar saya tidak terlanjur melakukan hal bodoh.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami kesulitan anda saat ini. Tentu tidak mudah memendam semua pikiran dan emosi anda sendirian.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pikiran yang sangat berat ini. Menghadapi keinginan untuk mengakhiri hidup adalah hal yang sangat serius dan menyakitkan, dan saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang mengalami perasaan yang sama, dan penting untuk mencari dukungan dan bantuan.:Mari kita coba untuk memahami situasi Anda lebih dalam. Anda menyebutkan bahwa Anda merasa tidak berguna dan gagal, terutama sebagai seorang ayah dan anak pertama. Perasaan ini bisa sangat menyakitkan dan bisa membuat Anda merasa terjebak dalam kegelapan. Rasa depresi yang Anda alami, ditambah dengan tindakan menyakiti diri sendiri, menunjukkan bahwa Anda sedang berjuang dengan emosi yang sangat kuat dan mungkin merasa tidak memiliki jalan keluar.
Dari apa yang Anda sampaikan, ada kemungkinan Anda mengalami depresi berat, yang bisa disertai dengan gejala seperti perasaan putus asa, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya Anda nikmati, dan bahkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Ini adalah kondisi yang serius dan bisa berisiko tinggi jika tidak ditangani dengan baik. Penting untuk diingat bahwa perasaan ini tidak mencerminkan nilai diri Anda. Anda berharga dan layak mendapatkan dukungan dan bantuan.
Saya ingin mengajak Anda untuk mempertimbangkan beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu diri Anda. Pertama, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini. Jangan merasa malu atau lemah untuk mencari bantuan; itu adalah langkah yang sangat berani dan penting.
Dalam terapi, pendekatan seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bisa sangat membantu. CBT dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif yang mungkin memperburuk perasaan Anda dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif. Selain itu, terapi perilaku juga bisa membantu Anda menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres dan emosi yang menyakitkan.
Jika Anda merasa nyaman, Anda juga bisa mencoba teknik mindfulness atau Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Teknik-teknik ini dapat membantu Anda belajar untuk menerima perasaan Anda tanpa menghakimi dan menemukan cara untuk hidup dengan lebih bermakna meskipun ada rasa sakit.
Mengenai pengobatan, ada beberapa jenis antidepresan yang bisa diresepkan oleh dokter, seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft). Dosis dan efek sampingnya bervariasi, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan yang paling sesuai untuk Anda. Efek samping bisa termasuk mual, insomnia, atau perubahan berat badan, tetapi banyak orang menemukan bahwa manfaatnya jauh lebih besar daripada efek sampingnya.
Selain itu, saya ingin mendorong Anda untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai bisa sangat membantu. Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda; Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak orang-orang di sekitar Anda peduli dan ingin membantu.
Ada juga beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari perasaan negatif. Berolahraga, bahkan hanya berjalan kaki selama 20 menit setiap hari, dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan produksi hormon endorfin. Cobalah untuk tidur yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat, karena keduanya sangat berpengaruh pada kesehatan mental.
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi juga penuh dengan kemungkinan. Setiap orang memiliki nilai dan tujuan, termasuk Anda. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Menghadapi kesulitan adalah bagian dari perjalanan hidup, dan dengan dukungan yang tepat, Anda bisa menemukan cara untuk bangkit kembali.
Saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk mendukung Anda. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara tentang apa yang Anda rasakan. Anda berharga, dan ada banyak orang yang ingin membantu Anda melalui masa sulit ini.
Related content