Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Ingin berhenti dari rokok?
- Saat ad masalah rokok jadi salah satu yg harus ad,lebih ke pelampiasan utk nenangin pikiran...?
- Kadang gelisah kalo gak ngerokok kira2 knp,gmn merubah\mengatasinya...?
- Butuh brp lama org2 yg punya masalah serupa pulih n benar2 berhenti total...?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya
Setiap perokok memiliki alasan tersendiri untuk merokok, bahkan menjadi kecanduan terhadap rokok. Bagi beberapa orang menganggap bahwa merokok sebagai cara menghilangkan stres. Perlu diketahui, bahwa dibalik dari perilaku merokok yang dijadikan strategi menghadapi stres akan menimbulkan banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk juga bagi orang-orang di sekitar yang menghirup asapnya.
Pilihan untuk berhenti nerokok merupakan hal yang tepat dan sebaiknya dilanjutkan. Perlu diketahui bahwa kebiasaan merokok sebagai pengalihan stres adalah hal yang kurang tepat sehingga dibutuhkan strategi coping stres baru yang lebih efektif. Adapun dampak berhenti merokok seperti yang anda alami saat ini adalah hal yang wajar dialami karena adanya perubahan kebiasaan. Oleh karena itu, yang menjadi kuncinya yaitu mengenali sumber stres dan mengelolanya.
Beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu menuliskan pada kertas daftar alasan anda harus berhenti merokok. Anda bisa menjadikan alasan tersebut sebagai motivasi anda agar tetap memegang komitmen terhadap pilihan anda saat ini. Selain itu, anda perlu mengenali situasi atau kondisi yang memicu anda untuk merokok, sehingga perlahan dapat menghindari pemicu tersebut. Anda juga dapat membuat daftar keberhasilan anda mengurangi intensitas merokok, misalnya pada minggu pertama anda berhasil mengurangi berapa banyak rokok yang dikonsumsi, dst. Hal tersebut perlu dilakukan secara berkala dan konsisten, serta dilakukan evaluasi agar anda dapat memaksimalkannya sampai akhirnya anda dapat berhenti merokok sama sekali. Anda dapat mengelola stres, dan membiasakan diri untuk mengalihkan ke aktivitas yang lebih produktif. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, mengatur pola tidur dengan waktu yang cukup, berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk meminta bantuan psikolog agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin:Saat Anda menghadapi masalah, rokok mungkin menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres atau pelampiasan emosional. Namun, penting untuk diingat bahwa rokok tidak akan menyelesaikan masalah Anda, melainkan hanya memberikan efek sementara. Ada banyak alternatif yang lebih sehat dan efektif untuk mengatasi stres, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan orang terdekat.
Rasa gelisah saat tidak merokok bisa disebabkan oleh ketergantungan nikotin. Nikotin adalah zat adiktif dalam rokok yang membuat tubuh Anda terbiasa dan menginginkannya. Untuk mengatasi rasa gelisah ini, Anda bisa mencoba menggantinya dengan kegiatan lain yang dapat mengalihkan perhatian, seperti mengunyah permen karet, minum air, atau melakukan aktivitas fisik ringan.
Durasi waktu yang dibutuhkan seseorang untuk pulih dan berhenti merokok sepenuhnya dapat bervariasi. Setiap individu memiliki tingkat ketergantungan yang berbeda dan faktor-faktor lain yang mempengaruhi proses berhenti merokok. Beberapa orang mungkin dapat berhenti dalam waktu singkat, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama. Penting untuk memiliki motivasi yang kuat, dukungan sosial, dan mungkin bantuan dari profesional kesehatan untuk membantu Anda dalam proses berhenti merokok.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya memberikan informasi umum. Jika Anda ingin berhenti merokok, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang dapat memberikan saran dan dukungan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content