Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Secret number
1 tahun yang lalu
How to stop self harm?
Dok gimana ya cara menghilangkan kebiasaan self harm? Walau disekitar saya udah ga ada benda² tajam saya masih sering bentur²in kepala ke tembok atau kalau ga saya cakar cakar lengan saya sampai merah banget pas lagi stress
Sebenarnya saya udah pergi ke therapist dan didiagnosa skizofrenia f.20
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya tidak bisa memberikan saran medis secara langsung, tetapi saya dapat memberikan beberapa informasi umum yang mungkin berguna bagi Anda.Self-harm adalah perilaku yang serius dan perlu ditangani dengan serius. Jika Anda telah berkonsultasi dengan seorang terapis dan telah didiagnosis dengan skizofrenia, penting untuk terus bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengatasi kebiasaan self-harm.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Komunikasi terbuka: Berbicaralah dengan terapis Anda tentang kebiasaan self-harm dan perasaan yang mendorongnya. Terapis dapat membantu Anda memahami penyebab dan memberikan strategi untuk mengatasi stres dan emosi negatif.
Identifikasi pemicu: Coba identifikasi situasi atau perasaan yang memicu keinginan untuk melukai diri sendiri. Dengan mengetahui pemicu ini, Anda dapat menghindarinya atau mengembangkan strategi untuk menghadapinya dengan cara yang lebih sehat.
Temukan alternatif yang aman: Cari cara lain untuk mengatasi stres dan emosi negatif. Misalnya, Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Anda juga bisa mencoba menulis jurnal, melukis, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya.
Dukungan sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga, teman, atau anggota kelompok dukungan. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda melalui masa sulit.
Hindari benda-benda berbahaya: Selain menghilangkan benda-benda tajam di sekitar Anda, pastikan juga untuk menghindari situasi atau lingkungan yang dapat memicu keinginan untuk melukai diri sendiri.
Terapi tambahan: Selain terapi individu, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan terapi kelompok atau terapi kognitif perilaku. Terapi ini dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan coping yang lebih sehat dan memperoleh dukungan dari orang lain yang mengalami hal serupa.
Ingatlah bahwa proses pemulihan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika Anda merasa khawatir atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, segera hubungi terapis Anda atau mencari bantuan medis darurat.
Saya mohon maaf jika jawaban saya tidak dapat memberikan solusi yang spesifik untuk situasi Anda. Saya sangat mendorong Anda untuk terus bekerja sama dengan terapis Anda untuk menemukan strategi yang tepat dalam mengatasi kebiasaan self-harm.
Related content