Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Hilang kendali
Saya umur 28 tahun. Saya kalau marah sering tidak bisa saya kendalikan, mukul barang, menyakiti diri sendiri, dan bahkan selalu melakukan rencana bunuh diri. Saya juha merasa depresi, dan untuk mengembalikan mood saya kadang berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Kadang saya menangis tiba-tiba, abis itu ceria lagi seperti tidak ada apa-apa. Dan ketika saya berhadapan sama hal yang menurut saya riweh/ribet, saya seketika tremor, sulit berkonsetrasi, pusing, susah nafas. Tapi akhir-akhir ini semuanya sering muncul secara bergantian.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin berguna bagi Anda. Gejala yang Anda sebutkan, seperti kehilangan kendali saat marah, merusak barang, menyakiti diri sendiri, dan memiliki rencana bunuh diri, adalah tanda-tanda serius yang perlu ditangani dengan serius.Depresi adalah kondisi serius yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Gejala yang Anda alami, seperti perubahan mood yang drastis, menangis tiba-tiba, dan kesulitan mengatasi stres, juga dapat menjadi tanda depresi.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional segera. Anda dapat menghubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat. Mereka akan dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah ini dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga dan teman-teman. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Jika Anda merasa dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau temui dokter secepat mungkin. Mereka akan memberikan bantuan yang diperlukan untuk menjaga keselamatan Anda.
Saya harap Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content