Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
Herin
Hallo dokter,saya mau tanya gimana caranya ngilangin beban pikiran dan setres gimana ya dok akhir ²ini ke ingat terus
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan
bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menghilangkan beban pikiran dan stres, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:Olahraga secara teratur: Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.
Meditasi dan relaksasi: Luangkan waktu untuk meditasi atau teknik relaksasi lainnya seperti pernapasan dalam-dalam atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Menjaga pola makan sehat: Konsumsi makanan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan beban pikiran dengan orang terdekat dapat membantu Anda merasa lebih lega dan mendapat dukungan.
Mengelola waktu dengan baik: Atur jadwal dan prioritaskan tugas-tugas Anda agar tidak terlalu terbebani.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Menyibukkan diri dengan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati: Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dari beban stres.
Semoga saran-saran di atas dapat membantu Anda mengatasi beban pikiran dan stres yang Anda alami. Jika masalah ini terus berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau psikolog. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content