Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Its Bubblegum
6 bulan yang lalu
Hampa
Halo dok, saya mau bertanya kenapa saya sering sekali ngerasa hampa atau kosong, bahkan untuk mengeluarkan sebuah ekspresi saya sedikit merasa bahwa itu hanya formalitas di depan umum saja, kadang saya merasa sedih padahal tidak ada yg menganggu saya saat itu, tapi kenapa pikiran saya seakan akan kacau ya dok, sering sedih , nangis tanpa sebab
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan. Jika dirasa cukup tenang, ajak orang tua anda untuk berbicara dari hati ke hati.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sepertinya Anda sedang mengalami gejala depresi. Depresi adalah gangguan mental yang serius dan mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang. Gejala yang Anda sebutkan, seperti perasaan hampa, kesedihan tanpa sebab, dan merasa kosong, adalah ciri-ciri depresi.Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk evaluasi lebih lanjut dan mendapatkan bantuan yang tepat. Terapi psikologis dan mungkin terapi obat dapat membantu mengatasi gejala depresi Anda.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan pola makan sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat Anda.
Jika Anda merasa ingin membicarakan lebih lanjut atau memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content