Halusinasi
Sering dok biasa nya halusinasi itu dateng sndri tiba2.. Itu biasa nya kejadian pas mau tidur.. Kalo di lain itu, kadang suka halu yg semisal nanti jalan2 kesana lah, sama si ini si itu.. Atau besok kalo kayak gini, aq tak gini lahh.. Dsb... Pengen ngga halu berlebihan, tp dateng sndri pemikiran kayak gt.. Kadang udh *Astaghfirullah,, udh lahh ngga usah* nanti tiba2 kepikir sndri gt dok :) ... Jdi harus gimana ni
Halo Siti Miftahul Jannah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dari cerita yang anda sampaikan, kondisi tersebut bukanlah termasuk halusinasi. Halusinasi adalah adanya gangguan persepsi yang berhubungan dengan panca indera kita, seperti mendengar, melihat, mencium, merasa disentuh, merasa mengecap sesuatu yang sebenarnya tidak terjadi/ tidak ada.
Munculnya pikiran yang bercabang sebelum tidur terjadi karena saat tersebut tubuh sudah tidak beraktivitas lagi dalam kondisi berbaring tetapi otak masih aktif. Pada kondisi ini, pikiran sedang berinteraksi dengan tubuh, serta mempunyai ruang untuk muncul dibandingkan siang hari ketika berkativitas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara mendalam oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.