Haloooh dok punten nih sayah pendiam jadi sayah pengin bicara sama orang orang bisa ga yah di kembalikan semula seperti
Dok sayah pendiam bisa ga yah biar ga pendiam caranya gmana dok
4 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi.
Anda dapat memulai dengan mengajak orang di sekitar anda berbicara terlebih dahulu. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk berbicara dimulai dengan forum yang kecil, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Ituh mungkin sayah Lg SMP sering di kerjain sama teman sekelas trus sayah ga tau mau diam ajah dan ga mau bicara trus takut sakit hati jadi gmana yah biar bisa bicara lgh lancar ga diem Kya gnih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan mencoba memberikan saran yang berguna. Jika Anda ingin menjadi lebih berbicara dan mengurangi sifat pendiam, berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu:Kenali diri Anda: Coba pahami mengapa Anda cenderung pendiam. Apakah itu karena kurang percaya diri, rasa takut, atau hanya kebiasaan? Dengan memahami akar penyebabnya, Anda dapat mencari solusi yang sesuai.
Kelola kecemasan: Jika kecemasan atau rasa takut menjadi penyebab Anda menjadi pendiam, carilah cara untuk mengelolanya. Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga untuk mengurangi kecemasan.
Tingkatkan percaya diri: Bekerja pada peningkatan percaya diri dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dalam berbicara dengan orang lain. Mulailah dengan mengenali kelebihan dan prestasi Anda, dan terus berlatih untuk mengembangkan keterampilan sosial.
Latihan berbicara: Praktik membuat sempurna. Cobalah untuk berbicara lebih banyak dengan orang-orang di sekitar Anda, baik itu teman, keluarga, atau rekan kerja. Mulailah dengan percakapan kecil dan secara bertahap tingkatkan kompleksitasnya.
Dengarkan dengan aktif: Selain berbicara, penting juga untuk menjadi pendengar yang baik. Dengarkan dengan penuh perhatian saat orang lain berbicara dan berikan tanggapan yang relevan. Ini akan membantu membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Ikuti kegiatan sosial: Bergabung dengan kelompok atau kegiatan sosial dapat membantu Anda berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Ini dapat memberikan kesempatan untuk berbicara dan memperluas jaringan sosial Anda.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa menjadi pendiam bukanlah hal yang buruk. Setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda, dan penting untuk menerima diri sendiri apa adanya. Fokuslah pada perbaikan diri tanpa menekan diri sendiri terlalu keras.
Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam. Butuh waktu dan kesabaran untuk mengubah kebiasaan dan pola pikir. Jika Anda merasa kesulitan atau mengalami masalah yang lebih dalam, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional seperti psikolog atau konselor yang dapat memberikan bantuan yang lebih spesifik.
Related content