Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Edward Aritonang
2 tahun yang lalu
halo saudara,teman sahabat, ku dmn pun berada ijin saya menyappa kita yg ada disini selamat bergabung ,dan salam horm
saya susah tidur ,dan pikiran selalu mengarah kemana,, mau jadi panik pikiran TDK tenang apa kira2 solusinya ?,bagaimana cara mengatasinya? ,, sy merasa tersiksa selalu pikiran negatip terus selalu muncul dan susah dilupkan sudah ,pada waku sibuk tiba"terlintas dipiran sy yg jadi menganggu datang aja hingga keringat ,panas tolong donk masukanya,,, mkasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Saya beberapa bulan lalu mengalami masalah tidur, selain susah tertudur, sekalinya tidur saya nggak pernah lebih dari dua jam.
Saya coba olahraga malam, setelah magrib atau Isya, abis olahraga saya mandi dan sleep hygiene, Alhamdulillah mendingan.
Tp kalaj memanh sudah sleep hygiene dan banyak cara digunakan masih belum mendjngam, ada baiknya ke dokter bang.
Halo Edward Aritonang, terima kasih untuk pertanyaannya.
Terganggunya pola tidur merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami kesulitan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.