🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Halo dok saya kecanduan judol, saya ingin berhenti, berhenti hanya 1-2 bulan, setelah itu saya bermain lagi, akhirnya uang gajian saya habis, saya
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat LainnyaDok knapa saya merasa takut kematian akan mendekati saya ya
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Citi Vatimah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat,
Maaf atas kejadian yang Anda alami. Rasa takut terhadap kematian adalah perasaan yang wajar dan sering dialami oleh banyak orang. Namun, jika perasaan takut ini terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin ada baiknya untuk mencari bantuan profesional.Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa takut terhadap kematian, seperti pengalaman traumatis, kecemasan, atau perasaan tidak terkendali terhadap masa depan. Penting untuk mencari tahu akar penyebab rasa takut Anda dan mencari cara untuk mengatasi dan mengelolanya.
Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Mengidentifikasi dan memahami penyebab rasa takut: Coba pikirkan apa yang membuat Anda merasa takut terhadap kematian. Apakah ada pengalaman traumatis atau kejadian tertentu yang memicu perasaan ini? Memahami penyebabnya dapat membantu Anda mengatasi rasa takut tersebut.
Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan orang terdekat dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru atau membantu Anda mencari solusi.
Mencari bantuan profesional: Jika rasa takut terhadap kematian terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi akar penyebab rasa takut tersebut.
Mengelola kecemasan: Rasa takut terhadap kematian seringkali terkait dengan kecemasan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengelola kecemasan dan menenangkan pikiran Anda.
Fokus pada kehidupan sehari-hari: Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang memberikan kebahagiaan dan makna dalam hidup Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai, dan jaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perasaan takut terhadap kematian pada tingkat yang berbeda. Jika rasa takut ini terus mengganggu kehidupan Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content