Halo dok, saya orang nya pemalu dan pendiam lalu cara mengatasi nya gimana dong dok???
Cara mengatasi nya gimana yah dok???Tolong bantu saya, soalnya saya suka di buli kadang dibilang sombong
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu yang berada pada lingkungan baru, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama atau yang ingin berinteraksi dengan orang yang baru ditemui. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum memasuki lingkungan tersebut agar lebih mudah adaptasi atau berinteraksi dengan sekitar. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk beradaptasi di lingkungan tersebut, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus mengembangkan potensi agar menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi sifat pemalu dan pendiam, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:Berlatih berbicara: Mulailah dengan berlatih berbicara di depan cermin atau dengan teman dekat. Latihan ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri saat berbicara dengan orang lain.
Kelola rasa takut: Identifikasi apa yang membuat Anda merasa takut atau malu saat berinteraksi dengan orang lain. Kemudian, coba atasi rasa takut tersebut dengan menghadapinya secara bertahap.
Kelola pikiran negatif: Hindari mengkritik diri sendiri secara berlebihan dan fokuslah pada hal-hal positif tentang diri Anda. Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Terlibat dalam aktivitas sosial: Ikut dalam kegiatan sosial atau klub yang sesuai dengan minat Anda dapat membantu Anda berinteraksi dengan orang lain dan memperluas lingkaran sosial.
Ajukan pertanyaan: Saat berbicara dengan orang lain, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan. Ini tidak hanya membantu memecah keheningan, tetapi juga menunjukkan ketertarikan Anda pada orang yang sedang Anda ajak bicara.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelemahan dan kekuatan masing-masing. Terimalah diri Anda apa adanya dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda dapat mengatasi sifat pemalu dan pendiam Anda. Semoga tips di atas dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda ajukan?
Related content