🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Halo dok saya kecanduan judol, saya ingin berhenti, berhenti hanya 1-2 bulan, setelah itu saya bermain lagi, akhirnya uang gajian saya habis, saya
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat LainnyaHalo dok bagaimana ya cara percaya diri saat presentasi depan banyak orang?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap orang yang ingin berbicara di depan umum/ presentasi/ berpendapat di depan orang banyak, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama bagi yang bersangkutan. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum berbicara di depan umum agar mencapai performa terbaik. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu bisa saja mengarah ke gangguan kecemasan, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk berbicara di depan umum dimulai dengan forum yang kecil, semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga dapat sering berlatih di depan cermin, atau sambil merekam diri anda sehingga dapat dievaluasi kembali untuk memaksimalkan hal yang belum sesuai. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”
sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional, sambil mengingat setiap keberhasilan anda berbicara di depan orang banyak. Apresiasi setiap proses yang anda jalani.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kepercayaan diri saat presentasi di depan banyak orang:Persiapkan dengan baik: Persiapkan materi presentasi Anda dengan teliti dan pastikan Anda menguasai topik yang akan disampaikan. Semakin baik persiapan Anda, semakin percaya diri Anda akan saat presentasi.
Latihan: Latihan adalah kunci untuk meningkatkan kepercayaan diri. Cobalah untuk berlatih presentasi di depan cermin atau dengan teman-teman terlebih dahulu untuk mengatasi rasa gugup.
Bernafas dan tenang: Saat presentasi, ingatlah untuk bernafas dengan baik dan tenang. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk membantu menenangkan diri.
Fokus pada pesan yang ingin disampaikan: Ingatlah bahwa yang terpenting dalam presentasi adalah pesan yang ingin Anda sampaikan. Fokus pada isi presentasi dan berusaha untuk menyampaikannya dengan jelas dan lugas.
Jadilah diri sendiri: Jangan mencoba menjadi orang lain saat presentasi. Jadilah diri sendiri dan biarkan kepribadian Anda bersinar dalam presentasi.
Terima tanggapan dengan baik: Terima tanggapan dari audiens dengan baik, baik itu pujian maupun kritik. Gunakan tanggapan tersebut sebagai pembelajaran untuk presentasi berikutnya.
Dengan mengikuti tips di atas dan terus berlatih, Anda akan semakin percaya diri saat presentasi di depan banyak orang. Semoga berhasil! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content