Hallo nama saya Any Murtafiah saya ingin bertanya tentang mental
Umur saya 19 th dari kecil saya pemalu hingga besar jika saya merasa malu yang berlebih akan menganggu karena kejadian itu akan teringat terus dan untuk menghilangkan ingatanya bisa seharian, dan juga saya sering merasa takut yang berlebih bahkan jika saya ingat kembali saya akan merasa sangat takut kadang saya merasa takut yang tidak wajar, jadi kadang untuk meghilangkan ketakutan tersebut saya lebih sering menyendiri
Saya paling takut kegelapan, ketinggian, jembatan yang melewati sungai besar jika saya mengalami salah satu dari itu akan selalu teringat dan saya selalu merasa takut
Minta sarannya dok🙏🏻🙏🏻
Halo Ani Murtafi'ah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami ketidaknyamanan dan ketakutan yang anda alami. Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya
trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com