Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Shiti Zubaidah 03
2 tahun yang lalu
Gimana caranya bunuh diri
Cara untuk bunuh diri gimana ya dok
Soalnya kalo pake pisau
Pisau di rumah saya tumpul semua dan kalo pake tali gak ada tempat tinggi di rumah saya dan kalo loncat dari ketinggian gak ada tangga untuk naik ke atap nya jadi sarannya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
32
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Shiti Zubaidah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya.
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan pikiran tersebut muncul, serta kenali juga emosi/ perasaan yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Bagaimana pun kondisi anda saat ini, anda tetap ciptaan Tuhan yang berharga, serta berhak memiliki tujuan dan cara sendiri untuk menjalani hidup.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah pikiran tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas pikiran negatif yang berlebihan.
Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran mengakhiri hidup, karena hal tersebut hanya memberikan kelegaan sesaat, bahkan memunculkan masalah baru. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater agar mendapatkan gambaran menyeluruh mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya