🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Pertanyaan ini untuk mas Adi Nugroho
Kebetulan sy late diagnose ADHD di tahun ini (skrg sdh masuk smstr 7), sy ingin bertanya baga
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat Lainnya
Saya merasa lelah dengan semua orang bahkan termasuk keluarga saya sendiri, apa yang harus saya lakukan?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Jika Anda merasa lelah dengan semua orang, termasuk keluarga Anda sendiri, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk merawat diri sendiri. Berikut adalah beberapa saran yang bisa Anda coba:Berbicara dengan seseorang: Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai, seperti teman dekat atau terapis. Berbagi perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban yang Anda rasakan.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidur yang cukup dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki suasana hati.
Menetapkan batasan: Jangan ragu untuk menetapkan batasan dengan orang lain jika Anda merasa terlalu lelah atau tertekan. Berkomunikasi dengan jelas tentang kebutuhan dan batasan Anda.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan dapat menghilangkan stres, seperti olahraga, meditasi, atau hobi lainnya.
Mencari bantuan profesional: Jika perasaan lelah dan stres Anda terus berlanjut, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Ingatlah bahwa merawat diri sendiri adalah hal yang penting. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa terlalu lelah atau tertekan. Semoga saran ini membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content