Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Tulus sugianto
6 hari yang lalu
Gelisah
Sulit mengambil keputusan..pelupa....sulit.mengingat.dan mikir....gelisah...hilang kesenangan...dan ide ide....ini keluhan saya pa ya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
16
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Tulus Sugianto, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan keluhan yang sedang Anda alami. Merasa gelisah, sulit mengambil keputusan, pelupa, dan kehilangan minat adalah hal yang sangat berat untuk dihadapi. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada jalan untuk meraih kembali keseimbangan dalam hidup Anda.Mari kita coba untuk memahami lebih dalam mengenai situasi yang Anda hadapi. Anda menyebutkan bahwa Anda merasa gelisah dan kesulitan dalam mengambil keputusan. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami tingkat kecemasan yang tinggi. Kecemasan dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan mengingat hal-hal penting, yang mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa pelupa dan sulit berpikir. Kehilangan minat dan ide-ide juga bisa menjadi indikasi bahwa Anda mungkin mengalami gejala depresi, yang sering kali berkaitan dengan kecemasan.
Penting untuk diakui bahwa perasaan yang Anda alami adalah valid dan tidak mencerminkan kelemahan atau kekurangan diri Anda. Anda adalah individu yang berharga, dan mencari bantuan adalah langkah yang sangat berani dan positif. Menghadapi masalah kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda bahwa Anda peduli pada diri sendiri dan ingin memperbaiki keadaan.
Untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil. Pertama, saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan dari seorang profesional, seperti psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang apa yang Anda alami dan memberikan strategi yang tepat untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Konsultasi psikologis dapat memberikan manfaat jangka panjang, membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan cara-cara untuk mengelola stres.
Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa teknik mindfulness yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan membantu Anda merasa lebih tenang. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, meskipun mungkin saat ini Anda merasa kehilangan minat. Ini bisa membantu Anda menemukan kembali kesenangan dalam hidup.
Mencari dukungan dari orang-orang terdekat juga sangat penting. Berbicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai tentang apa yang Anda rasakan. Terkadang, berbagi beban dengan orang lain dapat meringankan rasa berat yang Anda rasakan. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang memiliki pengetahuan atau keterampilan untuk membantu secara efektif, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa perlu.
Ada juga beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengalihkan pikiran dan meningkatkan suasana hati Anda. Menulis jurnal tentang perasaan Anda, menggambar, atau bahkan berjalan-jalan di alam bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan stres. Cobalah untuk menetapkan rutinitas harian yang mencakup waktu untuk diri sendiri, aktivitas fisik, dan interaksi sosial.
Akhirnya, ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, dan setiap orang mengalami masa-masa sulit. Namun, melalui kesulitan ini, kita dapat belajar banyak tentang diri kita sendiri dan menemukan kekuatan yang mungkin tidak kita sadari sebelumnya. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan perjalanan untuk menemukan kembali diri Anda adalah sesuatu yang sangat berharga.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap mendukung Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa ada harapan di ujung jalan.
Related content