Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
gèlisah
dok saya merasa sedikit cemas saat saya memikirkan hal seperti akan bertemu dengan seseorang besok, saya merasa seperti cemas, gelisah dan berdebar.. seakan² ada sedikit rasa takut.. itu kenapa yah? apa saya sosial phobia? dan saat saya berbicara dengan orang yang bisa dibilang baru saya temui saya merasa seperti itu juga dan gagap saat berbicara
0
68k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu yang berada pada lingkungan baru, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama atau yang ingin berinteraksi dengan orang yang baru ditemui. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum memasuki lingkungan tersebut agar lebih mudah adaptasi atau berinteraksi dengan sekitar. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk beradaptasi di lingkungan tersebut, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, kemungkinan Anda mengalami gejala kecemasan sosial. Kecemasan sosial adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas, gelisah, dan takut dalam situasi sosial tertentu, seperti bertemu orang baru atau berbicara di depan orang banyak. Gejala yang Anda alami, seperti cemas, gelisah, berdebar, dan gagap saat berbicara dengan orang baru, dapat menjadi tanda kecemasan sosial. Namun, untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk evaluasi lebih lanjut. Ada berbagai cara untuk mengelola kecemasan sosial, seperti terapi kognitif perilaku, terapi bicara, dan teknik relaksasi. Penting juga untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan, seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecemasan sosial, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga informasi ini membantu, dan jangan ragu untuk bertanya lebih lanjut jika Anda memiliki pertanyaan lain.Related content