Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
gatau cape
dok, mau sedikit cerita dok ini kan saya udah 2 hari gabisa tidur inipun saya dari tahun 2021 saya kesulitan tidur makin kesini saya makin gabisa tidur dok di meremin juga gabisa tidur dok pikiran saya tu kaya berisik mulu dok saya cape, saya cape banget dok kadang saya kalo gabisa tidur tu rasanya mau nangis, trus suka gebuk/ nyakitin diri sendiri dok kaya mukul kepala, dada saya, kaki, ngejambak rambut, ini gimana dok saya udh stress dok asli, tolong solusinya ini gimana ya, saya kalau tidur juga cuma merem doang gatidur 😭, cape banget sumpah dok aslii, sampe sampe saya mau berpikiran apa saya mati aja biar tidur selamanya 😭😭😭, tolong dok solusinya gimana saya cape
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar kondisi Anda yang mengalami kesulitan tidur dan merasa sangat stres. Saya sangat merekomendasikan Anda untuk segera mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah tidur dan stres yang Anda alami.Selain itu, Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan gadget elektronik sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat Anda tentang perasaan Anda dan jangan menahan diri untuk mencari bantuan. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini dan ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan kembali mendapatkan tidur yang berkualitas. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content