Gangguan mental

Waalaikumsalam. Berdasarkan kebiasaan yang Anda ceritakan, yaitu terus-menerus berselfie dan bercermin hingga mengganggu fokus pekerjaan, menunda tugas, dan menyebabkan stres, hal ini memang bisa menjadi indikasi adanya masalah terkait kesehatan mental, khususnya yang disebut 'selfitis' atau kecanduan selfie. Kondisi ini seringkali berkaitan dengan citra tubuh negatif, seperti kekhawatiran Anda terhadap kondisi mata:

Jika kebiasaan ini sudah sangat mengganggu produktivitas dan menyebabkan tekanan batin yang signifikan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Seorang psikolog dapat membantu Anda memahami akar masalahnya, apakah ada kaitannya dengan kecemasan, citra diri, atau kondisi lain, serta memberikan diagnosis dan penanganan yang tepat. Sebagai langkah awal yang bisa Anda coba sendiri, beberapa tips dari konteks yang relevan adalah:

1. Detoks Media Sosial dan Batasi Bercermin: Kurangi frekuensi Anda memeriksa diri di cermin atau melalui kamera ponsel. Ini adalah langkah penting untuk 'detoks' dari kebiasaan tersebut.
2. Cari Aktivitas Lain: Alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain yang lebih produktif atau menyenangkan, terutama saat istirahat. Ini bisa membantu mengurangi dorongan untuk terus-menerus memeriksa penampilan.
3. Fokus pada Satu Pekerjaan: Saat bekerja, latih diri untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu. Identifikasi kebiasaan bercermin/berselfie sebagai gangguan yang mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan.
4. Latihan Relaksasi: Meditasi atau teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus, sehingga Anda tidak mudah terdistraksi oleh dorongan untuk memeriksa penampilan. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan ragu mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi kebiasaan ini sendiri.