Gangguan Mental
Hai dok,,
Saya ingin meminta penjelasan tentang aktifitas saya sehari hari,bahwa saya selama ini sering merasa stres,melamun sendiri,grogi ketika bertemu orang lain,DLL.Karena,pengalaman yang saya rasakan sampai sekarang ini bahwa saya memiliki kecanduan pornografi sejak kecil,sampai saat ini ± 14 th.sehingga saya sekarang sering ejakulasi dini,saya dulu nya belum tau apa efek nya dari perbuatan tersebut,tapi sekarang saya baru sadar tentang hal itu.saya merasa bosan dengan apa yang saya lakukan selama ini,kejadian itu kerap sering kali terjadi,dan dapat membahayakan diri saya sendiri.Oleh karena itu,saya merasa banyak kehilangan dengan apa yang saya miliki,termasuk teman" terdekat saya yang menjauh dari saya seolah saya pernah menyakiti hati mereka,sampai sekarang saya tidak memiliki teman terdekat lagi selaku sifat saya yang pendiam,menjalani kehidupan masa muda yang begitu kelam dan masih banyak lagi yang lainnya.
Mohon solusi nya dok 🙏🙏
Terima Kasih....
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, serta mengapresiasi upaya yang telah anda lakukan untuk mengelola pikiran tersebut. Pikiran terkait aktivitas seksual yang terus menerus muncul, tentunya mengganggu kondisi psikologis anda dalam menjalani keseharian. Pada saat seseorang memikirkan hal tersebut, maka dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah berlebihan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan pula sehingga menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya mengerti bahwa Anda merasa stres, melamun sendiri, dan grogi ketika bertemu orang lain. Selain itu, Anda juga mengalami kecanduan pornografi sejak kecil dan mengalami ejakulasi dini. Anda merasa bosan dengan apa yang Anda lakukan dan merasa kehilangan teman-teman terdekat Anda.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa saya adalah asisten AI dan bukan seorang dokter. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.
Cari bantuan profesional: Saya sangat menyarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi kecanduan pornografi, mengelola stres, dan mengatasi masalah mental lainnya yang Anda alami.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Ini termasuk olahraga teratur, tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan menjaga hubungan sosial yang positif.
Temukan hobi atau minat baru: Coba cari kegiatan atau minat baru yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kecanduan dan stres. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terlibat dan bahagia dalam kehidupan sehari-hari.
Jalin kembali hubungan sosial: Meskipun Anda merasa kehilangan teman-teman terdekat, cobalah untuk memulai kembali hubungan sosial dengan orang lain. Bergabunglah dengan kelompok atau komunitas yang memiliki minat yang sama dengan Anda, atau cari kesempatan untuk bertemu orang baru melalui kegiatan sosial.
Jaga pikiran positif: Latih pikiran Anda untuk berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda. Hindari menghakimi diri sendiri atau merasa bersalah atas masa lalu. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masa lalu yang kompleks dan penting untuk memaafkan diri sendiri dan mencari pertumbuhan pribadi.
Ingatlah bahwa saran ini hanya saran umum dan penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga Anda dapat menemukan jalan untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi dan memulihkan kesehatan mental Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content