Gangguan kecemasan makan belebihan/tidak teratur
Halo dok saya mengidap gangguan makan makan saya selalu berlebihan l bih tepatnya stress makan,stress minum,stress herbal saya bingung harus bagaimana hal ini mempengaruhi aktivitas saya sehari2 jadi kadang saya tidak merasa lapar tidak merasa haus keduanya saya secara sadar tidak sadar saya lakukan tapi saya resah dengan hal ini saya merasa terganggu setiap harinya.mohon solusinya dok
Halo Didan Nafian, terima kasih atas pertanyaan anda
Eating disorder yang dialami seseorang sebenarnya bukan hanya sebatas gejala yang ditunjukkan dengan perilaku gangguan makan saja. Namun, kondisi ini lebih kompleks karena tidak terlepas dari kondisi mental dan fisik, sehingga intervensi yang dibutuhkan bisa dengan penanganan obat dan psikologis secara bersamaan.
Dengan menyadari perubahan perilaku yang anda alami, maka segera ke psikiater (mendapatkan penanganan medis/ obat) atau ke psikolog (mendapatkan penanganan psikoterapi). Sampaikan semua keluhan dan perubahan yang anda alami kepada psikolog/ psikiater, kemudian mereka akan menyesuaikan jenis perawatan yang anda butuhkan, termasuk dengan memberikan rujukan. Biasanya juga melibatkan tenaga professional lainnya, seperti dokter spesialis terkait atau ahli gizi untuk memeriksakan kondisi fisik dan memastikan kebutuhan nutrisi anda. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang pengalaman yang sedang Anda hadapi. Menghadapi gangguan makan, terutama yang berkaitan dengan kecemasan, bisa sangat menantang dan melelahkan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak cara untuk mengatasi perasaan dan perilaku yang mengganggu ini.:Mari kita mulai dengan mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda alami. Anda menyebutkan bahwa Anda mengalami kecenderungan untuk makan berlebihan ketika merasa stres, serta mengalami ketidaknyamanan yang membuat Anda tidak merasa lapar atau haus. Ini adalah tanda-tanda yang umum dalam gangguan makan, khususnya binge eating disorder, di mana individu sering kali merasa kehilangan kendali atas pola makan mereka, terutama dalam situasi emosional yang sulit.
Diagnosis yang mungkin relevan dalam kasus Anda adalah gangguan makan yang disebabkan oleh kecemasan, yang dapat memicu perilaku makan yang tidak teratur. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan, termasuk masalah pencernaan, penambahan berat badan yang tidak sehat, serta dampak negatif pada kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan yang lebih parah.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan dukungan serta perawatan yang Anda butuhkan. Menghadapi tantangan ini bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat menemukan jalan menuju pemulihan.
Berikut adalah beberapa solusi dan arahan yang dapat Anda pertimbangkan:
Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi ini dapat membantu Anda memahami dan mengubah pola pikir yang berkontribusi pada perilaku makan berlebihan. Dengan CBT, Anda akan belajar untuk mengenali pemicu emosional yang menyebabkan Anda makan berlebihan dan mengembangkan strategi untuk menghadapinya.
Terapi Psikodinamik: Pendekatan ini dapat membantu Anda menggali lebih dalam ke dalam pengalaman masa lalu dan bagaimana hal itu mempengaruhi perilaku Anda saat ini. Memahami akar dari kecemasan dan pola makan Anda dapat memberikan wawasan yang berharga.
Terapi Berbasis Mindfulness: Latihan mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan perasaan lapar dan kenyang Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Cobalah untuk melakukan latihan pernapasan ringan dan meditasi secara teratur.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan, yoga, atau berenang. Ini tidak hanya membantu mengelola stres tetapi juga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Pola Makan Sehat: Fokuslah pada pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak. Cobalah untuk makan secara teratur, meskipun dalam porsi kecil, agar tubuh Anda tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Konsultasi dengan Profesional: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi masalah ini sendiri, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan yang lebih terarah dan mungkin merekomendasikan pengobatan jika diperlukan.
Dukungan Sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan. Berbicara tentang perasaan Anda dengan orang-orang terdekat dapat memberikan kelegaan dan perspektif baru.
Aktivitas Menyenangkan: Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati. Ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan rasa pencapaian.
Pendidikan tentang Nutrisi: Memahami lebih lanjut tentang nutrisi dan bagaimana makanan mempengaruhi tubuh Anda dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai.
Pengobatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan obat seperti lisdexamfetamine dimesylate untuk membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi yang terkait dengan gangguan makan. Namun, penting untuk mendiskusikan potensi efek samping dan dosis yang tepat dengan dokter Anda.
Ingatlah bahwa perjalanan menuju pemulihan adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Anda tidak perlu merasa terburu-buru untuk mencapai hasil yang sempurna. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju kesehatan yang lebih baik adalah pencapaian yang patut dirayakan.
Hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi setiap kesulitan yang Anda hadapi juga merupakan kesempatan untuk tumbuh dan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan layak untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri.
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Anda tidak sendirian, dan ada harapan untuk masa depan yang lebih baik.
Related content