Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
Al Qamariyah
3 minggu yang lalu
Gangguan kecemasan.
Orang tua saya sering mencaci maki saya bahkan tidak jarang sering melontarkan kata kata kotor seperti 'anak kurangajar, anjing, dasar musang' dan lain sebagainya. Hal itu membuat saya merasa terluka dan sakit hati sekaligus merasa cemas atas segala sesuatu yang terjadi. Saya sudah mencoba untuk memperbaiki diri dan melakukan perubahan perubahan sesuai dengan yang orang tua saya inginkan. Tapi hal tersebut tidak ada pengaruhnya dan orang tua saya terus menerus mengungkit kebaikan kebaikan yang telah dilakukan utamanya dalam masalah ekonomi. Lalu apa yang harus saya lakukan selanjutnya?? Bagaimana cara mengatasi hal tersebut agar mental saya tetap sehat??
.
Mohon jawabannya dok. Dan terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Al Qamariyah, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kecemasan dan perasaan selalu waspada agar mendapatkan respon yang sesuai dari orang tua.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Related content