🔥 Diskusi Menarik
Salah gak sih kalo kita ungkapkan bahwa saya gay terhadap orang tua dan lingkungan,dan apakah wajar jika kita takut untuk mengungkapkan bahwa kita
... Lihat Lainnya
saya suka melukai diri sendiri jika saya merasa marah ke diri saya atau pun ke orang lain, saat saya menyakiti diri sendiri kadang saya merasa tida
... Lihat Lainnya
Dok, saya mau tanya, saya perempuan berusia 28thn. Apakah normal jika saya selama ini hanya menggunakan logika dlm melakukan sesuatu dan jarang sek
... Lihat LainnyaKalau perkumpulan orang itu sya cemas dadan tida nyaman skali
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman, terutama dalam situasi sosial seperti perkumpulan orang. Untuk mengatasi kecemasan ini, Anda bisa mencoba beberapa teknik. Pertama, lakukan teknik pernapasan dalam dengan menarik napas panjang melalui hidung, menahan sejenak, lalu menghembuskan napas perlahan melalui mulut. Ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Selain itu, Anda bisa menerapkan teknik grounding, seperti metode 5-4-3-2-1. Caranya adalah dengan mengidentifikasi lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda sentuh, tiga suara yang dapat Anda dengar, dua aroma yang dapat Anda cium, dan satu rasa yang dapat Anda rasakan. Teknik ini membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan membawa fokus kembali ke lingkungan sekitar. Jika kecemasan terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih efektif untuk mengatasi kecemasan. Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dan mencari dukungan, karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.Related content