Gangguan Kecemasan
Halo dok Saya Dan Pacar Saya Sudah melalui hububgan selama 4 tahun dan ada satu waktu kami berantem besar karna dia sering membohongi saya dan saya tahu sendiri semua kebohobgannya saya selalu curiga dan takut kalo dia melakukan hal sama lagi karna dia selalu berbohong dengan alasan yang sama dan di saat saya mengetahui kebohongan atau mendapatkan hal ganjal saya selalu panik sendiri dan susah nafas dan tak bisa tidur atau tenang sebelum dia jelaskan semuanya
Halo Sahrul Gunawan, terima kasih atas pertanyaan anda
Dalam menjalani sebuah hubungan, terkadang sulit membedakan antara cinta dan obsesi. Namun, pada kenyataannya kedua hal tersebut sangat berbeda. Cinta merupakan salah satu emosi positif yang memunculkan perasaan bahagia, menghargai, serta adanya keinginan untuk tumbuh berproses bersama. Sedangkan obsesi adalah emosi negatif yang mementingkan kepuasan akan keinginan dan ego semata. Selain itu, terdapat perbedaan antara cinta dan obsesi, yaitu perasaan cinta akan membuat seseorang lebih tenang dalam menjalani hubungan karena dilandasi komitmen dan rasa percaya untuk tumbuh bersama, sedangkan obsesi hanya berfokus pada rasa memiliki saja. Sebaiknya bangun komunikasi hangat dan terbuka dengan pasangan agar dapat saling memahami satu sama lain.
Dengan beberapa gambaran perbedaan antara cinta dan obsesi di atas, dapat membantu anda untuk mengevaluasi diri dan perasaan anda saat ini untuk memutuskan menjalin relasi. Anda sebaiknya meluangkan waktu lebih banyak untuk berdialog dengan diri sendiri, sambil mengingat kembali tujuan anda dalam menjalin hubungan.
Adapun yang dapat anda lakukan menghadapi cemas, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin berdasarkan informasi yang Anda berikan.:Dari apa yang Anda ceritakan, tampaknya Anda mengalami gangguan kecemasan yang berkaitan dengan kebohongan yang dilakukan oleh pacar Anda. Gangguan kecemasan dapat menyebabkan gejala seperti panik, kesulitan bernafas, dan kesulitan tidur. Penting untuk diingat bahwa saya sebagai asisten virtual tidak dapat memberikan diagnosis atau saran medis yang akurat. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin membantu Anda.
Komunikasi terbuka: Penting untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda terkait kebohongan yang terjadi. Jelaskan bagaimana kebohongan tersebut mempengaruhi Anda secara emosional dan bagaimana hal itu memicu kecemasan. Bicarakan tentang pentingnya kejujuran dan kepercayaan dalam hubungan.
Terapi individu atau pasangan: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau terapis, yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan memperbaiki hubungan Anda. Terapi dapat membantu Anda mengelola kecemasan, membangun kepercayaan, dan meningkatkan komunikasi dalam hubungan.
Mengelola kecemasan: Selain terapi, ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengelola kecemasan, seperti latihan pernapasan, meditasi, olahraga, dan menjaga pola tidur yang sehat. Jika kecemasan Anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik.
Evaluasi hubungan: Pertimbangkan untuk memikirkan kembali hubungan Anda dengan pacar Anda. Jika kebohongan dan ketidakjujuran terus terjadi dan mempengaruhi kesejahteraan Anda secara signifikan, Anda mungkin perlu mempertimbangkan apakah hubungan ini sehat dan apakah Anda merasa aman dan bahagia dalam hubungan tersebut.
Ingatlah bahwa saran ini hanya saran umum dan tidak menggantikan nasihat dari seorang profesional. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecemasan atau masalah hubungan Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional yang dapat memberikan dukungan dan panduan yang lebih spesifik.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content