Gangguan kecemasan

Halo Siti Patimah, terima kasih untuk pertanyaannya

Setiap perokok memiliki alasan untuk merokok, bahkan menjadi kecanduan terhadap rokok. Bagi beberapa orang menganggap bahwa merokok sebagai cara menghilangkan stres. Perlu diketahui, bahwa dibalik dari perilaku merokok yang dijadikan strategi menghadapi stres akan menimbulkan banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk juga bagi orang-orang di sekitar yang menghirup asapnya.

Pilihan untuk berhenti merokok merupakan hal yang tepat dan sebaiknya dilanjutkan. Perlu diketahui bahwa kebiasaan merokok sebagai pengalihan stres adalah hal yang kurang tepat sehingga dibutuhkan strategi coping stres baru yang lebih efektif. Adapun dampak berhenti merokok seperti yang anda alami saat ini adalah hal yang wajar dialami karena adanya perubahan kebiasaan. Oleh karena itu, yang menjadi kuncinya yaitu mengenali sumber stres dan mengelolanya.

Beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu menuliskan pada kertas daftar alasan anda harus berhenti merokok. Anda bisa menjadikan alasan tersebut sebagai motivasi anda agar tetap memegang komitmen terhadap pilihan anda saat ini. Selain itu, anda perlu mengenali situasi atau kondisi yang memicu anda untuk merokok, sehingga perlahan dapat menghindari pemicu tersebut. Anda juga dapat membuat daftar keberhasilan anda mengurangi intensitas merokok, misalnya pada minggu pertama anda berhasil mengurangi berapa banyak rokok yang dikonsumsi, dst. Hal tersebut perlu dilakukan secara berkala dan konsisten, serta dilakukan evaluasi agar anda dapat memaksimalkannya sampai akhirnya anda dapat berhenti merokok sama sekali. Anda dapat mengelola stres, dan membiasakan diri untuk mengalihkan ke aktivitas yang lebih produktif. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, mengatur pola tidur dengan waktu yang cukup, berolahraga. Semoga membantu ya.

Jangan ragu untuk meminta bantuan psikolog agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.