Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Gampang stress
Halo dok.. Perkenalkan saya ibu rumah tangga. Saya telah di karuniai 2 anak2 yg lucu. Sehari hari aktifitas saya lebih byk dirumah mengurus anak2. Dan saya ibu yg gampang stres apalagi kalau sudah menyangkut tentang anak. Perasaan cemas dan khwatir sering timbul membuat saya kurang menikmati peran saya sebagai ibu. Kira kira apa penyebab saya gampang cemas dan khwatir dok. Apakah ada cara agar saya bisa lebih santai lagi sehingga tdk berdampak negatif terhadap peran saya sbg ibu kpd anak2 saya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjalani peran sebagai istri dan seorang ibu merupakan hal yang membanggakan. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa adanya peran tersebut menjadikan seorang perempuan untuk berproses, belajar, dan beradaptasi dengan perubahan yang dijalani. Beberapa ibu, terkadang mengalami kelelahan emosional dan fisik sehingga berdampak kepada terganggunya aktivitas sehari-hari, serta peran tidak berjalan optimal.
Dengan menyadari perubahan kondisi anda saat ini, maka hal tersebut menjadi langkah awal agar anda dapat lebih mengenali diri dan kebutuhan anda sendiri, sebaiknya tidak berlarut-larut dalam situasi tersebut. Jika dirasa perubahan kondisi ini sudah sangat mengganggu anda, dan sudah tidak dapat anda kelola sendiri, maka segera mencari bantuan professional agar segera tertangani dengan tepat, serta akan membantu anda untuk berperan secara optimal sebagai seorang ibu dan istri, serta juga untuk perkembangan buah hati anda yang lebih baik.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan sendiri yaitu, anda tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada pasangan. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat anda semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika anda membutuhkan waktu istirahat, karena proses pengasuhan adalah tanggung jawab anda bersama pasangan. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani peran sebagai ibu. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar sehingga anda tidak merasa sendiri. Luangkan pula waktu untuk “me time”, quality time berdua pasangan, atau liburan bersama keluarga kecil anda. Semoga membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan Anda mudah cemas dan khawatir sebagai seorang ibu. Beberapa faktor tersebut antara lain:Tanggung jawab yang besar: Sebagai ibu rumah tangga, Anda memiliki tanggung jawab penuh dalam mengurus anak-anak dan keluarga. Tanggung jawab ini dapat menimbulkan tekanan dan stres jika tidak diatasi dengan baik.
Kurangnya waktu untuk diri sendiri: Dalam menjalankan peran sebagai ibu rumah tangga, seringkali waktu untuk diri sendiri menjadi terbatas. Kurangnya waktu untuk bersantai dan me-time dapat menyebabkan penumpukan stres.
Tidak adanya pengakuan dari masyarakat: Terkadang, pekerjaan sebagai ibu rumah tangga tidak dianggap penting atau dihargai oleh masyarakat. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak diakui dan menambah beban emosional.
Untuk mengatasi cemas dan khawatir yang Anda rasakan, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
Prioritaskan diri sendiri: Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan memberikan waktu untuk diri sendiri. Ini bisa berupa membaca buku, berjalan-jalan, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat, seperti pasangan, keluarga, atau teman. Mereka dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Atur waktu dengan baik: Buat jadwal harian yang teratur dan atur waktu untuk pekerjaan rumah tangga, waktu bersama anak-anak, dan waktu istirahat. Dengan mengatur waktu dengan baik, Anda dapat mengurangi stres dan merasa lebih terorganisir.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga ringan atau yoga, untuk membantu mengurangi stres. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan cukup tidur agar tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.
Cari cara untuk melepaskan stres: Temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk melepaskan stres, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau menulis jurnal. Praktikkan teknik relaksasi ini secara teratur untuk membantu mengurangi kecemasan dan khawatir.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa terlalu kewalahan dengan perasaan cemas dan khawatir, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi stres dan memberikan strategi yang efektif.
Ingatlah bahwa menjadi ibu rumah tangga adalah tugas yang penting dan berharga. Berikan diri Anda waktu untuk bersantai dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda melakukan yang terbaik untuk keluarga Anda, dan penting untuk menjaga keseimbangan antara peran sebagai ibu dan kebutuhan pribadi Anda. Semoga tips ini dapat membantu Anda menjadi lebih santai dan menikmati peran Anda sebagai ibu. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content