Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Fobia Pada Situasi Tertentu
Selamat siang dokter, semoga sehat selalu.
Dok, saya punya fobia pada situasi tertentu, yakni saya tidak tahan naik kendaraan yang dipacu dalam kecepatan tinggi terutama saat jalan menurun/turunan. Jantung saya terasa berhenti dan ngilu, telapak tangan saya seperti ditusuk-tusuk. Jadi kalau ada turunan harus sambil direm. Jika sambil direm, sy tidak mengalami kondisi seperti di atas.
Penyebabnya dulu waktu saya masih kecil, saya pernah naik wahana permainan komidi putar yang sangat kencang. Saya takut dan menjerit2, tp tidak dihentikan langsung oleh petugasnya. Saya tersiksa saat itu dan menunghu beberapa putaran lagi sampai berhenti. Sejak saat itu sampai sekarang, saya tidak tahan naik kendaraan kencang saat ada jalan menurun/turunan, apalagi turunan curam. Rasanya saya mau mati dok. Mohon pencerahannya, apa yang harus saya lakukan agar sy lepas dari fobia ini.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut berlebihan. Anda juga sudah mengenali lebih jauh efeknya terhadap diri anda. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan fobia tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan persepsi baru terkait ketakutan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Terkadang pikiran secara otomatis memikirkan sesuatu yang lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, kemungkinan Anda mengalami apa yang disebut sebagai fobia spesifik atau fobia situasional terhadap naik kendaraan yang dipacu dalam kecepatan tinggi, terutama saat jalan menurun atau turunan.Fobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional terhadap objek atau situasi tertentu. Fobia spesifik adalah jenis fobia yang terfokus pada objek atau situasi tertentu, dalam hal ini adalah naik kendaraan yang dipacu dalam kecepatan tinggi saat jalan menurun atau turunan.
Penyebab fobia dapat bervariasi, namun dalam kasus Anda, pengalaman traumatis saat naik wahana permainan komidi putar yang sangat kencang mungkin menjadi pemicu fobia ini. Pengalaman tersebut meninggalkan kesan yang kuat dan menghasilkan respons ketakutan yang berlebihan saat Anda menghadapi situasi serupa.
Untuk mengatasi fobia ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Pendidikan dan pemahaman: Pelajari lebih lanjut tentang fobia spesifik dan bagaimana respons tubuh Anda terhadap situasi yang memicu ketakutan. Memahami bahwa ketakutan yang Anda rasakan adalah respons yang berlebihan dan tidak rasional dapat membantu mengurangi kecemasan.
Terapi perilaku kognitif: Terapi ini melibatkan identifikasi pikiran negatif dan irasional yang muncul saat Anda menghadapi situasi yang memicu fobia. Kemudian, Anda akan belajar untuk menggantikan pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran yang lebih realistis dan positif. Terapis juga dapat membantu Anda melalui teknik relaksasi dan desensitisasi sistematis, di mana Anda secara bertahap terpapar pada situasi yang memicu ketakutan dengan tingkat intensitas yang semakin tinggi.
Latihan desensitisasi: Anda dapat mencoba menghadapi ketakutan Anda secara bertahap dan terkontrol. Mulailah dengan menghadapi situasi yang memicu ketakutan Anda dalam tingkat kecepatan dan kemiringan yang lebih rendah, dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Ini membantu tubuh Anda terbiasa dengan situasi yang memicu ketakutan dan mengurangi respons yang berlebihan.
Dukungan sosial: Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat Anda. Berbicaralah dengan mereka tentang ketakutan Anda dan mintalah dukungan mereka saat Anda mencoba mengatasi fobia ini. Mereka dapat memberikan dorongan dan motivasi yang diperlukan.
Konsultasikan dengan profesional: Jika fobia Anda sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau sulit untuk diatasi sendiri, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan menawarkan terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi fobia membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan menghadapinya sendiri. Semoga Anda dapat melewati fobia ini dan merasa lebih nyaman saat naik kendaraan di masa depan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content