Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
Emosian
Halo dok izin bertanya, kenapa ya saya ini merasa emosi saya susah sekali di kontrol dan kalo lagi marah itu sampai meledak², kalo pun saya marah tapi di tahan itu ujung²nya malah nangis dan nyesek di hati, gemeteran sama sesak nafas juga, apakah ini ada pengaruhnya dari saya yg dulu suka memendam apa² sendirian?🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
75
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, kemungkinan besar bahwa kesulitan dalam mengontrol emosi dan reaksi marah yang intens dapat disebabkan oleh penumpukan emosi dan perasaan yang tidak diungkapkan atau dipendam selama ini. Memendam emosi dan tidak mengungkapkan perasaan secara sehat dapat menyebabkan tekanan emosional yang akhirnya meledak dalam bentuk kemarahan yang intens.Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater untuk membantu Anda dalam mengatasi masalah ini. Terapi psikologis atau konseling dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi dan mengelola emosi dengan lebih baik, serta belajar cara mengungkapkan perasaan dengan cara yang sehat.
Selain itu, penting juga untuk mencari cara-cara untuk meredakan stres dan mengelola emosi, seperti olahraga, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya. Berbicara dengan orang terdekat atau teman dekat juga bisa membantu dalam mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Jika Anda merasa kesulitan dalam mengontrol emosi dan merasa terlalu berat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah ini dan merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content